佳木斯快乐舞步健身操(3.0分钟)分解.docVIP

《佳木斯快乐舞步健身操（30分钟）》分解 上肢运动 音乐 绿旋风 动令准备 第一拍左脚起步屈膝，第二拍右，8+8+4 1、直臂回环 左起回环 5拍 上举时3拍，回环时各1拍，14×5+2 2、伸展下摆 双臂前伸，掌心朝下，再上举掌心朝前，后前伸掌心朝下，最后双臂下垂，掌心朝后，每4拍完成，共19×4 3、侧伸下摆 两臂侧平伸，上举，侧平伸，下垂。20×4 4、舷侧下摆 双臂前平伸，侧平伸，前平伸，下垂。20×4 5、侧屈伸展 双手屈肘于肩，上举，屈肘，下垂。16×4 第二节 肩部运动 音乐《阿妹的情歌》 前平耸肩 侧平耸肩 侧屈耸肩 垂臂耸肩 第三节 扩胸运动 音乐《火辣辣的军营，火辣