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《心理学与生活》读书有感 　　《心理学与生活》读书有感提要：加深我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人 精品请示 　　《心理学与生活》读书有感 　　这是一本比较专业的心理教育学用书，由美国纽约大学理查德?格里格与斯坦福大学菲利普?津巴多教授合著，全书包括内容很深奥，包括：生活中的心理学、心理学研究方法、感觉、知觉、意识、学习与行为分析、记忆、认知过程、智力、人的毕生发展、动机、情绪、压力和健康、人类人格、心理障碍、心理治疗、社会过程与关系、社会心理学和文化等等。 　　我比较关注的是情绪、压力与健康这节内容对我们工作及生活的指导意义。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。 　　当代心理学家将情绪界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包含生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。如何认识自己的情绪；管理自己的情绪；有效推动自己；认识别人的情绪；做好人际关系；这些会使我们健康的工作和生活，并在事业上取得成功。 　　深刻认识到情绪不是与生俱来的；情绪跟事情可以完全分开；情绪无正负之分，情绪可以被管理，情绪管理能力可以经训练而培养出来。哭泣不是情绪，更不是负面情绪；不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称，不开心一般是不会单独存在的。深刻认识和了解这些知识，可以帮助我们很好的控制情绪，以一颗开心的心的投入到工作中。 　　人生的每次经验都是让我们学习到一些东西的机会，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。 　　在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。 　　在人类的进化过程中，压力扮演一个很重要的角色，它保证了人类如何活下去和如何活得更好两个最基本生存的目标。没有压力，人类不能进化到今天；但是过大的压力，亦会使人类陷入这两个目标的相反方向。 　　当你认为处理事情所需的能力超越你所拥有的能力，你便感到有压力。其实，事情从来没在给人压力，压力总是一个没有足够支持的主观判断结果，压力总是人们给予自己的。事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的。 　　工作环境里出现的压力问题，大部份的原因：担心事情不顺利；担心自己不能做好手上的事情；不公平；工作量大；没有机会改变现状；别人不理解、没有肯定我；别人没有按我要求的方式接受我、尊重我；赚的钱不够。 　　深刻认识抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，制造给自己成功开心的机会才是重要的。用知识提升本人的力量，懂得越多，对一些事情的接受和处理就会越有把握达至良好效果。经验也是力量，有效思考更是力量。 　　每个人照顾自己的人生，你照顾不了别人的，别人也照顾不了你的，每个人只能做自己能够做的事。凡事总有至少3个解决方法，第三个方法在哪里?我们每一天在每一件事里学习，因而成长,我不完美，同时我每天都会做的更好。 　　破解压力最好的办法是：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的，我们不应坐在那里抱怨，而应接受和凭手上情况做最好的配合；每个人照顾自己的人生，不假手他人；凡事至少有三个解决方法，我总有选择。以健康的心态，乐观的工作态度来应对各种工作和生活中的压力，是健康人的关键。 　　老天让我们活在这个世界，便赋予我们“总可以活得更好”的权利和能力 　　1)只要我们愿意，总可以使得自己的人生多一些成功快乐，权力和能力。 　　2)必须自已去做，而不是把自己交出来，让别人替你去做。 　　3)必须懂得怎样做。 　　通过阅读这本书可以提高我的工作能力，和遇事的态度，和处理困难的能力。 　　1)加深我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人。 　　2)养成积极心态，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。 　　3)明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。 　　4)学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大