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“钙”起你的健康人生 缺钙的影响 缺钙的影响 中国营养学会的调查报告： 92.5%儿童 100%孕妇 51.5%中年女性 16.9%中年男性都缺钙 80%-90% 60岁以上妇女 都有骨质疏松问题 钙的补充 钙的作用 钙是人体内最活跃,含量最高的常量金属元素; 钙是人体内不能合成,必须靠外界来摄取; 钙在人体约占体重1.5-2%; 认识「骨骼系统」 钙的作用 钙的作用 钙的作用 钙是酶的激活剂，参与酶和激素的活动； 缺钙腺细胞分泌减弱，各种腺体不能发挥正常作用，如消化酶、胰岛素、甲状腺等; 所有内分泌疾病都要补钙。 钙的作用 缺钙导致凝血受限，易出血不止; 女性月经量过多，补钙会缓解; 凝血过度，血液粘稠度增大，易造成血栓。 钙的作用 细胞膜的完整性与细胞粘合 钙的作用 缺钙使软组织失去弹性与韧性而变硬; 肌肉、肌腱变硬易歪脚、扭腰； 汇咽软骨失去弹性，睡觉打呼噜 皮肤变硬，人易憔悴、衰老； 钙的作用 缺钙造成胃肠道平滑肌收缩无力，蠕动过慢，会出现下垂、肚胀、便秘等现象； 缺钙平滑肌痉挛会引起疼痛，如清晨腹痛、痛经等。 钙的作用 人体管腔，如气管、消化道的细小绒毛呈上摆状，帮助过滤和吸收; 钙的作用 参与生殖活动 钙的作用 如何补钙 一般保健保养 成长发育中青少年 妇女族群 - 孕妇/ 哺乳期/ 经前症候群 银发族 ? 更年期症候群 睡眠品质差者 ? 易失眠 / 浅眠