呵护心灵PPT课件_1.pptVIP

心理健康 是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现， 具有为他人的健康 贡献、服务的能力 ． 常见的心理障碍 ☆ 神经衰弱 ☆ 焦虑 ☆ 抑郁 ☆ 强迫障碍 ☆ 恐怖障碍 ☆ 神经衰弱的表现 ①容易疲劳。②容 易兴奋。③睡眠障碍。④情绪障碍。⑤紧张性疼痛和植物神经功能紊乱 。 ☆ 产生原因 心理因素（持续的心里紧张、内心冲突、过度疲劳、睡眠不足） ☆ 主要表现及防治 以精神治疗为主，辅以必要的药物治疗，加强身体锻炼、调整生活规律也有重要意义。 焦虑 ☆ 表现形式 反复发作的惊恐不安 持续性焦虑 ☆焦虑产生的原因及表现 1.躯体疾病或者生物功能障碍 2.认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用 3.在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症 ☆ 如何应对 a 放松训练法 b 模拟训练法 c 突然强化法 d 认知调节法 ☆ 抑郁的表现（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、注意力下降、联想困难。 ☆ 主要症状 a 情绪低落 b 思维紊乱 c 运动抑制 ☆ 应对抑郁的具体办法 抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗 ☆ 强迫障碍产生主要表现 a 强迫意念 b 强迫行为 ☆ 防治强迫障碍的方法 认知调节、人格调整、多参加文体活动、厌恶法 恐怖障碍 ☆ 恐怖障碍产生的原因、遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用 ☆分类 a处境恐怖 b社交恐怖 c物体恐怖 ☆ 应对恐怖障碍的方法 正确认识自我，树立信心、改善人格、系 统脱敏、满灌疗法 消除心理障碍常用的方法： ①自我放松训练 — 对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。 （1）呼吸松弛训练法 （2）想象松弛训练法 （3）自我暗示松弛训练法 （4）全身肌肉松弛训练法 ②音乐放松—音乐作为一门艺术，是心情的一种表现形式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。 轻松欢快的音乐改善神经系统的功能。《蓝色多瑙河》 节奏明快的音乐使人精神焕发，消除疲劳。《春之声》 平稳和缓的音乐能给人安慰《春江花月夜》 欢快洪亮的音乐使人激动振奋 ③认知调节。 A保持清醒的头脑，并把你的想法一一记录下来 B评价自己想法的消极或积极的态度 C对自己的认知评价进行调整，用积极的认知评价代替消极的认知评价 ④系统脱敏 — 是一种行为矫正技术，也称交互抑制法，对于消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤（１）建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向。 （２）进行放松训练。 （３）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。 ⑤自我暗示—主要通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并是自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 “望梅止渴” 就是暗示的作用 自我暗示范文阅读 《我是这样的人》 我是一个积极进取的人；我是一个乐观、开朗的人；我是一个内心平和的人。 我是一个声音充满磁性、音质纯正的人；我是一个具有良好口才的人；我是一个讲话缓慢、自然、轻松自在的人。我是一个具有一流思考力的人；我是一个勇敢的人；我是一个反应敏捷的人。我是一个具有良好心态的人；我是一个能完美控制自己情绪的人；我是一个具有坚定信念的人。我是一个具有人格魅力的人；我是一个能合理安排时间的人；我是一个充满爱心的人。 我是一个目标明确的人；我是一个成功自信的人；我是一个永葆青春活力的人。我是一个光明磊落的人；我是一个具有良好记忆力的人；我是一个追求成功卓越的人。我无比地喜欢我自己；我时刻充满热情；我是最棒的！我是最优秀的！我就是世界上最伟大的演说家！为此，我跪拜上苍，感谢造物主的慷慨恩赐！ ⑥体育锻炼 — 是一种公认的预防和治疗心理障碍的有效方法，适宜的体育锻炼能使心理上获得满足、增强自信心，摆脱抑郁、焦虑、悲观等消极情绪，使心理保持平衡状态，具有很好的预防和消除心理障碍的作用。