黄金穴位 OL美颜养生不得职业病.docVIP

黄金穴位 OL美颜养生不得职业病 ??? 引导语：头痛、肩膀痛、胃痛、腰痛……事业成功的代价往往伴随着一些与职业有关的病痛。只要你学着一点一些特定的穴位，就能在工作的间隙悄悄地解决自身的痛苦。信不信？试试看吧！ ? ??? 在尝试以前，我们先看看学习按压穴位要注意点什么？ ? ??? 找准穴位： ? ??? 穴位通常位于关节的凹陷处、骨头与骨头的连接处和肌肉的边缘，每个人的情况不同，穴位的位置也会有一些小小的差异，你可以按照我们的讲述试着按一按，如果有一种令人舒服的微痛，或者摸到小小的突起，或者有发热的感觉，就说明找到穴位了，人体的穴位基本上是左右对称的，找到一个就很容易找到另一侧对应的穴位。 ? ??? 点穴技巧： ? ??? 没有特别说明的话，这些穴位按压3~5秒，用按、松、按、松……的节奏慢慢重复进行，一边按压穴位，一边缓慢地保持呼吸，如果可能的话，最好放点轻柔的音乐听。点穴后可能会由于血液循环的加快而出汗，这时最好能喝点水。对于有些位置，可以借助笔杆、网球等来帮助按压，而用吹风机对着穴位吹着加热，也是比较有效的方法。  整个头部疼痛 选穴：合谷穴 ? ??? 症状一：整个头部疼痛? 选穴：合谷穴 ? ??? 如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。 　　位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。 　　要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。  后脑勺疼痛或偏头痛? 选穴：风池穴 ? ??? 症状二：后脑勺疼痛或偏头痛? 选穴：风池穴 ? ??? 风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。 　　位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。 　　要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。  肩部僵硬? 选穴：肩井穴 ? ??? 症状三：肩部僵硬? 选穴：肩井穴 ? ??? 久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。 　　位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。 　　要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。  腰痛? 选穴：委中穴 ? ??? 症状四： 腰痛? 选穴：委中穴 ? ??? 一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。 　　位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。 　　要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。  腿部浮肿? 选穴：飞扬穴 ? ??? 症状五：腿部浮肿? 选穴：飞扬穴 ? ??? 长时间站、坐或步行，都会引起腿脚的疲劳和肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。 　　位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸，在小腿肌肉的边缘就是这个穴位。 　　要点：稍稍将膝盖向内倾斜会比较容易找到这个穴位，按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。 　　另外上火、鼻塞、流鼻涕时刺激这个位置也会觉得舒服一些。  痛经? 选穴：血海穴 ? ??? 症状六：痛经? 选穴：血海穴 ? ??? 每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。 　　位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 　　要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。  注意力不集中? 选穴：悬颅穴 ? ??? 症状七：注意力不集中? 选穴：悬颅穴 ? ??? 长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候，按摩悬颅穴能帮助你集中注意力。 　　位置：从额角发际向后5毫米，再向下两个手指宽的地方就是悬颅穴了。 　　要点：两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压5秒左右放开，重复这个动作直到感觉清醒。  紧张不安? 选穴：劳宫穴 ? ??? 症状八：紧张不安? 选穴：劳宫穴 ? ??? 劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。 　　位置：当你握拳的时候，中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。 　　要点：用拇指按压，略感疼痛为佳。  情绪低落? 选穴：足三里 ? ??? 症状九：情绪低落? 选穴：足三里 ? ??? 胃