中小学课余运动训练孙璞.PPT

4.确定实现目标的手段 通过对学校运动员起始状态的诊断，使我们掌握了运动 员的起始状态与计划目标之间的差距及其原因，此时我们的 任务就是寻找消灭差距，使学校运动员由起始状态向目标状 态转移，最终实现学校运动训练目标的手段。这里所讲的手 段是指宏观的、原则上的对策。这些内容应作为学校运动训 练计划说明附在学校运动训练计划中。 中小学课余运动训练计划制定的程序 年度训练计划的内容通常包括 （1）上一年度训练情况和本年度的训练目标 （2）身体素质、技术、战术训练及运动成绩所要达到的指标和心理训练的要求； （3）全年训练阶段的划分，各个时期身体训练和战术训练的比重与内容以及训练负荷的安排； （4）参加比赛的时间安排； （5）检查评定训练效果的时间与方法等。 中小学课余运动训练年度训练计划 基础训练阶段计划舒适全年训练的准备时期，主要是运用各 种有效的一般和专项训练内容与手段，逐渐增加生理负荷。 准备比赛阶段计划是在参加比赛前专门安排的训练计划，主 要是进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。 比赛阶段计划是比赛期最主要的训练计划，其内容和训练方 法、手段，主要根据正式比赛任务的需要来选择安排。 恢复阶段计划是在比赛期后进入休整期的一种训练计划，主要是调整身心状态，消除疲劳，使机体得以恢复。 中小学课余运动训练阶段训练计划 周训练计划是根据阶段训练计划，并结合学校体育训练 实际，制定的一个星期的训练安排。 （一)周训练计划的内容通常包括：训练目标与要求；训练次 数与时间；每次训练课的内容和负荷；测验和比赛等。 （二）周训练计划应将不同的训练内容，如技术、战术训练 与身体素质训练交替进行。要根据阶段训练计划的内容，确 定周训练计划的重点，如它是属于引导训练周，还是基础训 练周，或是比赛训练周等 中小学课余运动训练周训练计划 课时训练计划是最基础的训练计划，根据周训练计划以及体育训练实际情况，包括学生身心状态、具体训练要求、气候等，对一次训练课所作的具体安排。 课时计划内容通常包括：训练目标与要求；课的进行顺序；课的内容与主要手段；课的组织形式；课的时间与负荷安排等；一般可采用教案的形式或卡片的形式。 课时训练计划是教师组织学生训练的主要依据，是上述多种训练计划中各项训练目标与要求落实的具体化。 中小学课余运动训练课时训练计划 当今的运动训练，其训练方法的组织与实施并不是教练员 与运动员简单的操作，而是需要更加系统化和集成化的实 施。 系统化主要表现是训练分工日趋精细，结构要素不断 扩充，训练主体与辅助群体（人文科学管理，生物科学技术 测试、评价和支持系统，心智科学动机激励）相互交叉、渗 透，构建出以多学科密切合作为特征的新型教练团队。 集成化则是训练主题与辅助群体为同一个训练目标协同工 作，通过信息的网络链接而不断提高训练方法运作的效益， 从而使训练方法功能通过优化而实现最大化。 对于中小学的学校运动训练组织与实施因其场地设施等 条件限制，达不到高水平运动训练监控的水平，但是学校运 动训练也应该注意对业余运动训练的监控使训练效果最佳化。 学校运动运动训练的科学监控 构建复合型训练团队 美国田径训练中的科学支持 美国田径科技服务与科学研究 从1982年开始，在美国奥委会科技委员会和美国田径协会运动医学与科学委员会支持下开展了美国田径科技服务与科学研究工作，其中包括大学科技服务和横向的合作研究。目前田径协会科研团队组成如下: 1、10名博士－矫形外科与康复医学 2、8名博士－生物力学 3、12名博士－生理学 4、15名博士－心理学 5、4名博士－营养学 6、50理疗师 训 练 运 动 员 教 练 员 科 研 人 员 英国斯蒂文：“剖析英国自行车、水上项目备战伦敦奥运会攻关模式”1、专家越多，金牌越多；2、提供新的想法和措施；3、使运动员潜能最大化 2011年杭州国际运动训练理论与实践创新研讨会（2011-8-2） 医生 Sport Medicine Doctor 康复师 Physical Therapist 教练 运动防护师 Athletic Trainer 体能教练 Conditioning Coach 营养师, 心理师 Sports Scientists… Staff Structure 教练 Coach 管理、后勤人员 医务人员 科研人员 教练组 运动员 训练环境 运动训练的科学监控 中小学课余运动训练的科学监控 中小学课余训练因设施和资金的缺乏，尚不能达到专业运动训练监控的水平。根据中小学课余运动训练现状，一些简单易实施的训练监控应应用于课余运动训练中。 心率 监控中小学运动员的脉搏有助于教练员了解运动训练的负荷和强度安排