性别、年龄与体育运动（讲座）.pptVIP

性别、年龄与体育运动 一、性别的生理学差异与运动能力 （一）生长与成熟的性别差异 （二）身体成分的性别差异 （三）氧运输系统的性别差异 （四）骨骼的性别差异 （五）肌肉系统的性别差异 （六）身体工作能力的性别差异 二、月经期运动安排应注意的问题 1.应明确在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是有益无害的。 2.经期运动时运动量不宜过大，强度不宜过高，要循序渐进，逐渐提高难度、强度使之适应。 3.经期不宜从事跳跃、速度和使腹压加大等形式的激烈运动。 4.有严重的痛经，经血量过多，子宫功能性出血、生殖器官炎症等病变时，经期不宜参加训练和比赛。 5.经期要注意保暖，尽量避免下水。 6.要注意个别对待。 三、妊娠与运动 （一）妊娠对运动能力的影响 （二）运动对胎儿的影响 四、儿童少年的解剖生理特点与体育运动 （一）骨骼、关节 （二）肌肉 （三）血液循环 （四）呼吸系统 （五）神经系统 五、儿童少年身体素质的发展 （一）身体素质具有自然增长的过程 （二）身体素质的发展具有阶段性 （三）不同素质有不同的敏感期 （四）不同素质有不同的峰值年龄 儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 1.注意养成正确的身体姿势。 2.注意身体的全面训练。 3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。 4.注意避免在坚硬的场地上运动。 5.注意预防“骺软骨病”的发生。 6.注意钙、磷的补充。 7.注意抓住有利时机，注意发展柔韧性。 返 回 儿童少年肌肉特点与教学训练 1.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 2.注意发展斜方肌以预防驼背。 3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。 4.要全面训练、避免过早专项化。 返 回 儿童少年血液循环特点与教学训练 1.注意运动负荷的合理安排。 2.不宜过多和过长的“憋气”。 3.正确对待“青春期高血压”问题。 4. 采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。 儿童少年呼吸系统特点与教学训练 1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。 2.注意呼吸与运动的配合。 3.在强度较大、时间较长的运动中，要有意识地加深呼吸。 4. 突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长。 5.采取积极的手段，提高呼吸机能。 返 回 儿童少年神经系统特点与教学训练 1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。 身体素质具有自然增长的过程 身体素质发展的阶段性特点 身体素质发展的敏感期 不同素质有不同的峰值年龄 六、衰老与运动 （一）衰老过程和运动的影响 （二）老年人体育锻炼的一般原则 衰老过程和运动的影响 现代研究认为：衰老主要影响细胞功能和器官系统调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰是在30岁左右，此后，每年以0.7~1%的速率下降。 身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量、肌肉力量（尤其是爆发力）、神经功能和柔韧性的下降，身体脂肪增多。 运动训练（锻炼）并不能阻止衰老过程，但能使人体机能调节到较高的水平。 衰老对人体机能能力的影响 老年人体育锻炼的一般原则 循序渐进原则 经常性原则 个别对待原则 * *