浅论少林武术训练中的问题.docVIP

浅论少林武术训练中的问题 一、武术训练现状 1、问题的提起 2、产生的原因 3、解决的办法 二、传统训练方法略谈 1、著名武僧德根大师的训练特点略谈 2、德根大师关于老拳师之传说 3、步型与拳、腿训练的最佳方法。 三、传统训练方法在现代散打训练中的作用 1、古代传统武术训练方法 2、从中国功夫对泰拳的比赛中看训练方法及存在的问题 3、应用传统技击术训练之浅见 (1)建立起少年培训基地十年制培训计划 (2)建立功力考评制度 (3)提倡制定传统武术散打训练计划 (4)发扬少林医药 一、武术与散打训练现状 1、问题之提起 在大多数热爱武术的朋友的学武之路上，都有一个共同问题，即怎么学好武术，练好功夫。目前不少人对此总是缺乏正确的了解，存在一些糊涂认识，影响了学练武术水平之提高。本人希望通过习武50年经验之回顾探讨，及对传统训练方法利弊之比较，希能总结出较好的学习训练方法，以利于习武练习和武术训练水平之提高。 从2001、2002年两届省武协杯比赛情况而论。目前各武术馆校皆为普及训练，对教学的质与量的关系偏重于量。体现为提高不足，普及有余。一般学生偏重于多学套路，对于套路质量之提高缺少高度重视。一些学校为适应学生想多学套路之要求，一学期就教授几个套路，又不重视对套路练习质量之提高，以至于大部分学生把套路练得面目全非，全不符合武术的技术要求和评分要求，导致武术水平之下降。作为学生往往有一种错误认识，认为学的多就是好，实际上这是犯了传统武术训练中的急于求成贪多之病。学生只考虑花了钱交学费，学的少了不够本，或者每天重复训练同一内容枯燥无味，因而想学新内容。对于这种错误认识有些教练没有给予正确的引导，反而过度迎合学生的错误要求，从而多教套路而难以提高，导致学生基础不固。这种训练不能使动作姿势达到正确定型，不能形成动作正确的运动条件反射，反而建立起错误条件反射，形成不良错误动作习惯。从一些在外校训练过的学生到我院后反映出的缺点和问题来看，步型、功架问题较大，手眼身法步技术要领掌握不好，步型、身型毛病较多。常见为低头、探腰、拔根及步型错误。 目前各校状况差不多，基本功中缺少弹腿(不是溜腿)训练这一过程，而练弹腿是形成正确步型的必经之路。犹如盖房屋之打地基，只有把地基基础打好了，高楼才能稳固。 2、产生的原因。 (1)教练没有掌握正确的训练方法。 (2)教练没有讲清楚学练武术应持有的正确方法。 过去老师们常说拳打万遍身法自现，按照一天练30遍计算，一套拳术套路要练3年才达到一万遍。如果练两个套路每个每天练15遍，需6年才能达到万遍。 如此看来，学的套路越多，限于人的精力限制，每个套路达到万遍的时间就越长。因此，新学生入学第一年学几套就不容易练好，技术水平不高是必然的。这种练不好的结果是其错误学习方式(原因)所决定的。俗话说贪多嚼不烂，所以少林寺古拳谱中讲，一而十，十而百，百而千，千而万，以一贯之。一招成百招成，一招通，百招通。并有锤成架子就之的传统说法。 3、解决的办法 (1)讲清道理 学武分两方面，一为之学武术，二为之练功夫。学会一套路须多次练习，在动作造型之正确基础上，重复练习提高动作质量。这就是功力之积累，正确的重复练习，训练时间的积累，就是功夫。由此可知，练武重在苦练。苦练出真功。练功不易多，少林七十二绝艺每样都不复杂，一招一势皆能练成绝技。由此可知，凡是贪于学多而练的少的初学者，不要把练不好的责任推到教练身上，而应从练习的强度和正确性方面找原因，须知老师只是指导引路，修行靠个人。 教练的责任是指导学生用正确的方法锻炼，在锻炼中接受教练的辅导，纠正动作错误，提高功力与提高完成动作之质量。 学生如果仅限于刚学会，还未纠正动作就急着学新的套路，而不是经过长时间的复习达到动作准确自然后再学新套路，就会导致将此套路停滞在初级水平上，如果学诸多套路都停留在初级水平上。是必然练不好和出功夫的，也必然导致失败。因此，可以说贪多急进是练好武术的大敌障碍，要练好武不仅要不怕苦，还应该是不怕枯燥，反复练一个套路。练习万遍之多，在一个套路经过教练三次捏架，指导提高后，达到在一个套路练习中能够正确运用呼吸动静，能很好正确体现动静起落、站立转折、轻重缓急等技术要领并达到一定功力和技术水平后，再学新的套路，否则欲速而不达。那种认为多学就可练好之认识是错误的。 (2)可以让学生对优秀运动员训练过程观摩了解，凡是能在省比赛中夺得冠军或好名次的运动员，其获奖套路之训练量的积累必然很高，有些运动员基本一年内重点练一两个比赛套路，无数遍的重复练习与提高，以及对细微之处的错误的纠正与演练整体水平的提高，多年的苦练达到较高水平，就能够连续几年夺冠。这也就是为什么规定竞赛套路容易夺冠之原因。因为能够把精力集中于竞赛套路上，努力提高动作质量，在较好素质之基础上就能取得较好成绩。 对一些