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健美操教学中运动损伤原因及预防 　　摘要： 文章通过查阅相关的文献资料、对健美操选项课学生的访谈，结合自己健美操教学的体会，探析健美操教学中运动损伤的规律及原因，并提出预防措施，旨在预防和减少运动损伤率，为教学和训练提供了有益的指导。 　　Abstract: In this paper, through consulting relevant literature and interviewing students of calisthenics, combing with own experience in teaching calisthenics, the regularity and the reasons of sports injury in calisthenics teaching were analyzed, and preventive measures were proposed, which aimed to prevent and reduce sports injury rate to provide useful guidance for teaching and training. 　　关键词： 健美操教学；运动损伤；原因；预防 　　Key words: calisthenics teaching；sports injuries；reason；prevention 　　 中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2012）11-0326-02 　　 　　0 引言 　　健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融合为一体，使得健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目，深受学生的喜爱。因健美操专业特点及技术动作的对人体的特殊要求，教学和训练中运动损伤时有发生，成为影响了高校健美操开展的重要原因，因此，防止并减少健美操运动损伤的发生是亟待解决的问题。 　　1 健美操运动损伤的概念 　　运动损伤，是指在运动过程中，由于运动者个人的主观因素或外部客观因素造成的身体损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。 　　健美操运动损伤是指健身者在进行健美操练习过程中所发生的各种损伤及并发症。在健美操练习中，伤害事故的发生往往与运动训练安排不当、技术动作错误、运动训练水平较低、运动环境不适以及自身所存在的某些生理解剖弱点等息息相关。据有关资料统计：健美操运动损伤急性的占55%以上，慢性的占25%，其余的20%是急性和慢性损伤的并存。急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性拟或急慢性损伤并存症。 　　2 健美操教学中运动损伤的原因分析 　　2.1 健美操教学中运动损伤的的种类 健美操是在音乐的伴奏下以快频率，有力度、大幅度地完成各种跳跃、支撑、转体、屈伸、劈叉等单个或复合的动作，极易发生运动损伤，对身体素质的需求也较高。按损伤后皮肤和粘膜的完整性分开放性损伤和闭合性损伤两种，据有关资料显示：健美操的损伤多以闭合性损伤为主，如肌肉韧带拉伤、关节扭伤、髌骨劳损、关节炎、滑囊炎、颈椎疾病、胫骨膜炎等；按伤病程度分，有急性损伤和慢性损伤两种，健美操的损伤多以急性损伤为主。 　　2.2 健美操运动损伤的原因分析 在健美操教学中，造成运动损伤的原因非常复杂，既有练习者的主观因素，也有客观因素，具体表现在以下几个方面： 　　2.2.1 思想认识不足是发生运动损伤的诱因 学生对运动损伤缺乏认识，教学训练中不能积极地采取必要的措施预防损伤的发生；思想上麻痹大意，凭热情盲目地进行锻炼，不遵循运动训练的原则与方法；在运动中情绪急躁，急于求成，或过度紧张等，都易引发运动损伤。高校健美操教学是以学生自主选项俱乐部形式或以班为单位的练习形式进行教学，人数多，基础不等，个别同学身体状况欠佳，冒险逞能，拟或动作不积极主动，注意力不集中，教学中教师不能面面俱到，极易引起损伤的发生。所以，加强学生思想教育、进行必要的心理疏导、增强自我保护意识尤为重要。 　　2.2.2 准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因 进行健美操教学前应先做热身，即：低强度的准备活动，循序渐进，逐步提高运动强度。而许多健美操练习者都忽视了准备活动的重要性，导致不必要的运动损伤。原因如下： 　　不做准备活动或做的不充分，在神经系统和其他器官未能达到运动水平时就进行教学，韧带伸展性差，关节活动范围小，易造成肌肉拉伤、关节扭伤。准备活动的内容不合理，或者敷衍了事应付，所做的准备活动与健美操专项运动不相符合，没能起到准备活动的作用，易造成关节或局部的软组织损伤