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不同力量训练手段对推铅球技术与成绩影响实验研究 　　摘要：采用实验法，将受试者分为两组。实验组采用与推铅球动作结构或发力特点相似的力量练习。对照组采用以杠铃负重为主的力量练习。进行为期2个月的实验。实验后实验组的技术和成绩明显好于对照组，结果表明，作为一种力量训练的指导思想和具体方法，结合动作结构和发力特点进行力量训练是可行的和有必要的。 　　关键词：力量训练；训练手段；动作结构；铅球；技术 　　中图分类号：G824．12 文献标识码：A 文章编号：1007―3612(2007)02―0276-03 　　推铅球是一项重器械、速度力量性运动项目，运动员必须具有较好的力量素质，传统观念强调卧推、深蹲等一系列指标，但事实证明这种观念存在不足。常用的杠铃负重手段表现出来的仅仅是肌肉克服外界阻力的能力的大小，而这种能力与专项所需的自身瞬间施加于器械上的能力有着本质区别，如何快速有效地提高铅球运动员的力量素质，并使所获得的力量转化到提高运动成绩中去是目前铅球力量训练中的主要问题之一。为此提出根据铅球项目动作结构选择直接有效的力量训练手段，从而快速提高运动成绩的观点。 　　 　　1　研究对象与方法 　　 　　1．1研究对象本研究以西安体育学院体育系2004级2班38名同学为实验对象。实验前按随机分组的原则将实验对象分为实验组(A)和对照组(B)。两组情况见表1。 　　1．2实验方法、内容及过程的控制 　　1．2．1 实验过程的控制 所有受试者准备活动，训练时间完全一样，训练组数相同，运动负荷尽量一致(通过受试者的心率来控制)，实验期间两组的技术教学和力量训练分别由同一老师负责。在教学训练过程中严格控制实验组和对照组，尽可能保证两组在条件相同的情况下进行对比实验，两组只是力量训练的手段不同，实验组采用的是与推铅球动作结构相似的力量训练手段，对照组采用的以杠铃负重为主的力量训练手段。具体安排为每周训练2次，每次30 min，安排在课的开始部分，每种手段重复8次或不超过6～8s。共重复4组，组间间歇2 min。 　　1．2．2实验手段的选取 在调查问卷和专家访谈的基础上结合实际情况，对照组采用手段为???杠铃半蹲、杠铃深蹲、卧推、抓举。实验组采用手段为，快速斜上推、持球连续滑步、俯卧撑击掌、单足跳。 　　1．2．3 数据的收集 实验后采用美国Pulnix公司TM6710CL高速摄像系统对实验对象的从预备姿势到最后出手全过程的进行拍摄，拍摄频率为120帧／s。拍摄方法：采用两台高速摄像机进行立体三维拍摄。1号机置于投掷方向正侧方且垂直于投掷方向，机高1．15 m，距离12m。2号机置于投掷方向后侧面，机高1．10 m，距离10 m。数据处理；使用美国Ariel公司APAS运动分析系统对所选研究对象的成功动作进行解析，在解析过程中均采用Ariel人体模型进行解析，运用Digitize数字滤波对所获数据进行处理。 　　 　　2　结果与分析 　　 　　2．1 实验后两组原地推铅球成绩和滑步推铅球成绩的比较 　　表2可以看出，实验后两组的背向滑步推铅球成绩差异显著。这说明两组所采用的不同力量练习手段在提高专项成绩方面存在显著性差异，实验组所用手段优于对照组。 　　2．2实验后两组若干运动学参数的比较分析 为了研究方便我们按铅球的基本技术结构从5个环节来分析。 　　2．2．1 滑步阶段 世界优秀铅球运动员滑步阶段右脚蹬离地面时的角度55°～58°。从表3可以看出实验后实验组滑步阶段右脚蹬地角为58°，比较接近优秀运动员的蹬地角，对照组的蹬地角为62°。两者存在显著性差异，这说明实验组滑步过程相对平稳，而对照组滑步过程存在跳动现象。滑步阶段实验组为右膝速度为1．56 m／s，对照组为1．24 m／s。经检验两组存在显著性差异，这说明右腿收拉比较积极主动，有利于后续技术的发挥。 　　从表4可以看出，在滑步阶段实验组的身体重心在垂直方向上的变化为0．49 m。对照组身体重心在垂直方向上的移动距离为0．56 m。这也说明实验组在滑步过程中重心移动比对照组平稳，实验组的滑步技术好于对照组。滑步过程中右肩最大速度，左肩最大速度，重心最大速度，右髋最大速度两组没有明显差异，但是实验组的右膝最大速度稍高于对照组，而起动时右肩速度十分接近，这说明对照组上体前移速度大于下肢，没有很好地留住上体，以致于滑步结束后身体难以形成良好的最后用力姿势，两组的滑步时间无显著性差异，实验组的滑步距离为0．61m，对照组的滑步距离为0．43 m。这说明实验组的滑步速度快于对照组。 　　从表5可以看出滑步结束右脚着地后实验组右髋、右膝、重心速度均大于对照组，并且两组存在差异，右脚着地时铅球速度两组不存明显差异，而对照组的左肩速度大于实验组的左肩速度，这