为什么你小手如此冰凉.docVIP

为什么你小手如此冰凉 　　一到冬季，女士们特别容易出现手脚冰冷的问题，有的人上街都要带上暖手宝，回家则一定要抱上暖水袋。有的人虽然穿上了冬装，但手脚就是暖和不起来，裹在厚厚的羽绒服里，一边哈气，一边搓手跺脚，也似乎无济于事。还有些人在有暖气的屋子里，手脚在被窝里一晚上都暖不过来，或者即使比别人穿的厚，依然觉得非常的冷，手脚冰冰凉。这是为什么啊?有什么好的办法吗? 　　 　　手脚冰凉也是病 　　 　　手脚冰冷也叫惧冷症，往往是女性的专利，但也有不少男性为此病所苦，据医学专家介绍，有54％的女性都有手脚冰冷的现象，也就是说每两个女性中就有一个患有此症，可见其比例之大。现实生活中，每到进入秋冬季，总有大批的女性患者到医院看手脚冰冷，以及腰寒等疾病。 　　 　　呵护冰凉手脚全攻略 　　 　　加强体育锻炼 　　尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操、多做手足和腰部的活动，进行有氧运动，多做伸缩手指、手臂绕?、扭动脚趾等暖身运动，另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用，你以后的运动量较大，应该会很有好处的，不必再刻意锻炼。 　　 　　每天泡脚 　　在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，里面加米酒和姜，热水和米酒的比例是1:1，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶决穿上保暖袜子。 　　 　　注意保暖 　　别国为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣，袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起束了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 　　 　　适用电热毯、热水袋 　　睡觉时手脚处放上热水袋应该也是很可取的方法，被窝暖和了，手脚应该会好一点。 　　 　　保证充足睡眠 　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气。晚上一定要好好睡觉哦。 　　 　　精油泡澡 　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒，肉桂，迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，利用血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。 　　 　　服用中药 　　中医也有固定的处方未治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤，附子理中汤，桂枝汤，葛根汤，麻黄汤，当归四逆汤、肾气丸、右归九等，中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子，桂枝、麻黄，干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可以泡茶、熬煮、入菜等。 　　 　　食疗 　　如坚果类的核桃仁，芝麻，松子等；蔬菜类的韭菜，胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等：水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐，芝麻、红糖等都属于?热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，平时应注意补充营养多、促进血液循环的食物，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏，北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如午、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表，食疗可用生姜大枣煎汤代茶饮用，用大枣10个，生姜5片、红糖适量，每晚煎汤代茶喝，能改变阳气?弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。 　　中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。 　　1　按摩手臂，手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。 　　从平掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外?向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂，女性先按摩右臂，男性先按摩左臂，下面的动作也同样遵循“男左女右”的原则。 　　2　按摩穴位疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。 　　①按摩涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓柔100下，接着搓揉各脚趾100余下，中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康