大家一起迈向光明未来.PPT

大家一起邁向光明未來… 注意事項Part 1 (前一天) 1. 檢查需帶物品是否攜帶完全 2. 前一天的晚餐盡量輕淡 3. 考試前一天(今天)晚上請一定要好好休息(沒有精力 = 沒有智力) 注意事項Part 2 (考前) 1.考試當天必須吃早餐(增進思考能力) Ps.不可以吃太辛辣、油膩、過量 2.考前要去廁所大解放 Ps.上廁所必須注意時間 3.考前5分鐘，告訴自己… 「我可以的我可以的我可以的…」 一、大字型伸懶腰法 1.全身軀幹直立，雙腳張開大於肩寬；  2.雙手上舉外推，全身肌肉盡量收縮；  3.維持肢體姿勢，用力吸氣十秒以上；  4.全身保持擴胸、收腹、提臀、伸展；  5.身體保持放鬆，反覆動作三至五次。  二、大字向下彎曲法 1.全身軀幹直立，鬆開雙手向下彎曲；  2.頭部盡量向下，軀幹則須屈膝彎腰；  3.雙手儘量觸地，藉以拉長後腿肌群；  4.放鬆頸背腰部，輕鬆停住十秒以上；  5.身體保持放鬆，反覆動作三至五次。  五分鐘充電操——抬抬頭 五分鐘充電操——壓壓腳 五分鐘充電操——醒醒腦 心情穩定是勝負關鍵 考試越大範圍越大自己的心就要越堅定,因 為不定心常常就會慌亂擾思緒，紓解壓力 其實就是自己要放鬆,心態要調整.深呼吸喘 口氣,範圍多就要更加穩定思緒。 拜一下有保庇 * * ???????????????????? ???????????????????? ???????????????????? ???????????????????? 手腳向前伸直，手掌、腳掌上勾，頭跟著上仰 頭往下，手掌、腳掌下壓 雙手拉住椅背，腳著地，身體往前拉，頭上仰 恢復坐姿靠著椅背，回復最放鬆的姿勢 ???????????????????? ???????????????????? ???????????????????? ???????????????????? 左手抓右腳掌，往前壓 後拉 按壓湧泉穴，按住 、放開 手握腳掌轉動畫圈圈，一一轉動每根腳趾。 兩手合掌摩擦生熱，摀住眼睛靜止 手掌從眼睛移至太陽穴，大拇指按壓太陽穴 手順勢往頭頂移動按壓頭皮，沿著頸脊直線上下，直到整個頭部 最後用大拇指和食指拉住耳垂 ，並磨擦耳垂 *