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对我国篮球运动员体能训练存在问题探讨 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）05-000-02 　　 　　摘要篮球是一项高强度、多间歇、持续时间较长的运动项目，要使运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并贯彻全队的战术指导思想, 没有良好的体能作为坚实的基础是不可能的。目前我国各级篮球队的体能训练不论在思想认识上还具体行动上与欧美球队都存在较大差距，如何保证运动员在激烈的、高强度的比赛中保持良好的体能优势，是当前篮球教练员在日常训练中所必须面对和重视的问题。 　　关键词篮球体能训练 　　一、体能训练的重要性 　　体能是由人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力,它主要由身体素质(力量、耐力、灵敏、速度、柔韧)和身体基本活动能力(走、跑、跳、投、掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等)以及身体形态三部分组成，是运动员竞技能力的重要构成部分。体能训练是一种发展机体潜力以及与机体潜力有关的体能要素的大负荷训练,是指人体长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。它突出对人体器官和机能系统的超负荷适应训练,旨在产生体能和心理适应,以达到挖掘机能潜力,提高整体运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。 　　篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是承受大负荷训练与高强度比赛的基础,是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，是球队取得优秀成绩的关键因素之一。体能不好的运动员往往在比赛的后程失误频频,不敢主动进攻,不能很好的执行教练临场布置的战术，打不出球队应有的风格，容易在比赛后半程被翻盘，导致比赛的失利。相反,体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中,可以积极奔跑,主动出击,尤其是在比赛的后半程,当别人的体能下降时,体能好的运动员仍能防守时积极主动,进攻时快速奔跑,主动抢位,创造战机,有利于取得比赛的胜利。在2002年的亚运会上,韩国国家队最终战胜中国队获得冠军,就是一个很好的例子。以NBA明星球员为例来看，他们都有着惊人的体能，他们在场上迅速的不间断的跑动，瞬间的弹跳爆发，灵活的过人，漂亮的扣篮，这些无一不是以优秀的体能为基础的，而我国球员则相差较远，使得比赛并不激烈漂亮，观赏性差，这可能是NBA备受欢迎而CBA却门庭冷落的一个重要原因。另外还有一点，系统的体能训练可以预防运动员过多的受伤，延长其运动寿命，例如NBA中一些球员，近40岁时仍然能够在赛场上叱咤风云。 　　二、我国篮球体能训练存在的主要问题 　　（一）忽视体能训练，技战术训练替代体能训练 　　2004年NBA教练哈里斯诊断中国男篮目前最大的问题是体能状态差.假如按欧美强队的比赛强度为标准，中国队的体能只能坚持25分钟左右。体能差是我国各级篮球队的通病，这是与我国篮球体能训练重视不够有绝对关系的，主要表现在球队教练员配置、体能训练与技战术训练的代替问题两个方面。各级球队教练员配置情况调查结果显示，有2名以下教练员的球队占77%；3名以上的球队占23%。国外教练员认为注重系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛,也更容易获得成功，他们的体能教练员分工明确合理，可以按位置分为中锋、前锋和后卫体能教练员；也可以按运动素质分为力量、速度、耐力体能教练员等，如NBA湖人队的8名体能教练员都是专职的，且分工细致，甚至细致到训练某一块肌肉。而我国教练员既负责技战术训练，又负责身体素质训练和管理全队的日常生活，没有专职的体能教练。调查发现，89%的教练员认为体能训练非常需要进行单独训练，但实际训练中总是把技战术训练代替体能训练。目前世界篮球强队体能训练分为准备部分、技战术练习部分和单独训练部分。我国篮球教练员则认为体能训练在技战术训练中可以实施就行了，实际上这样做对战术提高，体能加强都是不利的。美国职业球员除每天技战术训练外，结束还要加练1小时的力量体能训练。国外篮球强国教练员认为，篮球训练是一个系统的整体过程，经过系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛，也更容易获得成功。 　　（二）一般体能训练不足，专项体能训练过少，两者存在脱节 　　体能训练分为一般体能训练和专项体能训练,一般体能训练是运用多种多样的非专项的身体训练,以增进运动员健康,提高人体各组织、器官、系统的机能水平,促使运动员身体素质全面发展,为专项体能训练打好基础。专项体能训练是采用与篮球专项有紧密联系又密切相关的专门的身体训练,改善与专项运动成绩直接相关的专项运动需要的素质,以保证掌握合理的专项技术、战术及其在比赛中有效的运用。一般体能训练是专项体能训练的基础,专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。我国篮球体能训练存在一般体能训练与专项体能训练不足和脱节问题，一般体能是专项体能的基础,当一般体能达到一定水平后,就需要进行专项体能训练，我国各级球队体能