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心理健康与否判断标准 　　心理健康的表现 　　 　　心理健康是现代人健康的一个不可分割的重要方面，那么，什么是人的心理健康呢?根据各方面的研究结果，归纳起来，有关心理健康的几条指标如下： 　　1　了解自我、悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期望与要求；自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且对自己总是不满意，由于所定的人生目标和理想不切实际、主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑；总是苛求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱面临的心理危机。 　　2　接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，而且也能接受他人、悦纳他人，能认可别人存在的重要性，能为他人所理解，能为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，能融入生活小集体中，乐群性强，在与挚友相聚之时共欢乐，在独处沉思之时也无孤独之感。在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、敌视等)，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人格格不入。 　　3　热爱生活，乐于工作和学习。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担；能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题；能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。 　　4　能够面对现实和接受现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识??评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想；对自己的能力有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己“生不逢时”，或者责备社会环境对自己不公，怨天尤人，因而无法适应现实环境。 　　5　能协调与控制情绪，心境良好。在心理健康的人身上，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的。虽然他们也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但这些消极的情绪体验一般不会长久。他们能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。 　　6　人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构(包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等)的各方面能平衡发展，人格在其整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。他们思考问题的方式是适中和合理的，待人接物时能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一体。 　　7　智力正常。智力正常是人正常生活所需要的最基本的心理条件，是心理健康的一个重要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合，一个人如果智力低下的话，就不能算心理健康。 　　8　心理行为符合年龄特征。在人生发展的不同年龄阶段，都有相对应的、不同的心理行为表现，从而形成不同年龄段的人独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，就一般都是心理不健康的表现。 　　 　　常见的心理异常 　　 　　一般而言，我们可参照上述标准判断自己的心理健康状况。严格意义上的心理异常则要求助于临床心理学家的测查与诊断，普通人不能随意给自己和他人胡乱下心理异常的结论。 　　1　忧郁。由于种种原因，有些人会出现闷闷不乐、愁眉苦脸、沉默寡言的现象。如果长期处于这种状态，就应当予以充分重视。 　　2　狭隘。即斤斤计较，心胸太狭窄，既不能容人，也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。 　　3　嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然，感到不舒服，甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤等手段来发泄内心的嫉妒。 　　4　惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者失眠、梦中惊叫等。 　　5　残暴。有点小事，自己不痛快，便向别人发泄