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心理咨询中关于个体活动有效性构建与管理 　　【摘要】目的探讨心理咨询中有关个体活动有效性构建对个体心理健康的影响作用。方法采用文献法、相关咨询案例分析法对个体与环境相互作用的关系进行讨论。结果通过心理咨询构建个体合理的认知模式和现实的自我概念以及正确的信念体系，有助于引导个体形成健康的生活方式和适应性反应行为。结论关注个体活动有效性的构建，对促进个体对其生命活动的有效管理有积极意义。 　　【关键词】心理咨询；心理健康；生命活动管理；应对方式 　　 　　心理咨询在当今社会正日益成为人们寻求心理救助、完善社会适应、实现心理健康的选择。有研究表明［1］，心理健康的本质特征是个体主导生命活动的有效性。从系统资源管理视角看，心理健康的实践任务就在于促进个体对其生命活动管理的有效性。咨询心理学家布洛克（D.H.Blocker）认为可以从两个方面来诊断个体行为的有效性：个人如何控制环境以及个人如何控制自己对环境的反应。他认为心理健康的本质在于个体能够不断地学习有效的技巧，改变行为的模式和应对策略，以应付紧张状态和成功地适应其环境［2］。心理健康包括个体的整个生命活动系统，是现实的个体与环境相互作用的良性功能关系和一种健康生活方式的反映，它不是一个要达到的目标，而是一个要维持的过程。从这个意义上讲，心理咨询师在咨询过程中，调动求助者自身的潜力、悟性和心力，引导其从新的视角开始对自己以及所面临的现实情境进行客观分析和认知，形成富有建设性和现实适应意义的态度和行为，这一过程就是在促进个体对其生命活动的有效管理。实际操作可以围绕以下3个方面来进行。 　　 　　1构建合理的认知模式 　　 　　认知是一个人对人对事的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期，它直接影响了个体的态度和情绪及行为反应，也是个体活动有效性的直接体现。有研究指出［3］：“从某种意义上说，所有的心因性心理障碍，都是因实事求是精神的缺失而诱发的”。因此，在心理咨询中，咨询师要通过构建个体合理的认知模式，改变其非理性??维，帮助个体实现对活动有效性的管理。例如，应用“灾变祛除”的方法，通过严密的逻辑分析使求助者认识到他对事物不良后果的可能性估计过高，而且过分夸大了灾难性后果，从而祛除这种夸张的而不是实事求是的认知。也可以通过“重新归因”对求助者非现实的假设作严格的逻辑批判，使其看到自己思维的非现实性，从而对挫折和失败做出更为客观和现实的归因，进而改变其期望和行为。此外，还可以通过“认知重建”，引导求助者对自己的认知过程和已有观念进 　　行细致的体察、辨别，看是否存在认知歪曲的导致错误假设与误解的系统推理错误，如：任意推断、选择性概括、夸大或缩小、绝对化要求、以偏概全、极端化思维等，经过识别、验证、辩驳、澄清等认知矫正环节，形成新的观念与有效行为。以咨询案例说明。例1：女，22岁，大四学生。从进校不久就爱上某青年男教师，在长达3年多的时间里，她没有得到任何肯定的答复和期待的回应，也没有真正意义上的沟通和交流互动，却一直执着地坚持自己一厢情愿的错误认知，以为自己的学生身份和未来就业去向的不确定性是对方拒绝师生恋的唯一原因。进入大四以后，当她的就业意向明朗化时，她自认为阻碍已经消失，可这时她得悉该教师马上就要结婚，对她的纠缠感到很厌烦，该女生顿觉失落和绝望并陷入严重的抑郁反应。由于该女生持有不合理认知，且将注意力集中于自我，以至无法客观地体会他人的真实表达，对他人的理解也往往脱离不了自己内心的投射。正是主观臆测的非理性思维使她失去对现实的客观判断和体验，并全然不顾活动的有效性。在心理咨询中，对类似错误认知影响个体活动有效性的问题，需要从元认知的认知层面来关注改变个体认知模式在治疗中的作用效果，再通过认知重建挑战个体的信念、假定和期望。具体操作中，可以是咨询师与当事人一起讨论，质辩“假设”（将当事人的已有观念视为某种假定）是否合乎事实，是否真实准确；也可以采用“实验”的策略，（相当于对活动系统中所有可能涉及的关系进行实地调查、测试实验、行为验证），为当事人提供一个能够真实地看待世界的方法，从而帮助个体实现对生命活动的有效管理。例如，上述案例中，当事人接受心理辅导后，还在咨询师的要求下，尝试对多位同学做了访谈，结果发现大家对那位男教师的评价很一般，与自己理想中的期待也有距离，又在了解到“一件小事”后，情绪和行为很快得到调整和改善 。本例中对当事人非理性认知的矫正和认知重建操作即是个体活动有效性的构建。 　　 　　2构建现实的自我概念 　　 　　自我概念是个体自我认知和自我评价的统一体，包括对自己身份的界定，对自我能力的认识，对自己人际关系及自己与环境关系的认识等。个体的自我概念是通过个人与环境的相互作用，尤其是个人与生活中的重要他