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快速分娩9个秘密大公开 　　选择顺产的勇敢妈妈越来越多。进产房前你可能已经听了很多产房故事，比如在产房奋斗四天四夜的超模谢东娜的故事。还有十多二十分钟就把宝宝生下来的传奇。生孩子怎么能那么顺利?你一定也想这么幸运。分娩这件事并不一定完全听天由命，准妈妈们掌握一些小技巧，提前准备，一定可以加快分娩的速度和减轻疼痛。 　　 　　分娩那回事 　　要想快速分娩，首先要对分娩有个大致的了解。 　　从开始出现间歇5-6分钟的规律宫缩，到宫口开全。初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11-16小时。经产妇宫口扩张较快，约需6-8小时。 　　从宫口开全到胎儿娩N出。初产妇约需1～2小时。经产妇通常在1小时内完成。相比较而言。第二产程是疼痛最剧烈，耗费体力最多的一个阶段。　从胎儿娩出到胎盘娩出。约需5-15分钟，不超过30分钟。 　　决定分娩的因素有产力、产道、胎儿和精神四个因素。如这四个因素正常而且互相适应，胎儿可顺利娩出，称为正常分娩。如有一个或一个以上因素出现问题。互相不适应。则造成分娩困难，称为异常分娩，俗称难产。 　　产力 　　产力是指将胎儿及其附属物从子宫内逼出的力量叫产力。主要为子宫收缩力，其次为腹肌及肛提肌收缩力。 　　产道 　　产道是胎儿、胎盘娩出的必经之路。可分为骨产道和软产道两部分。 　　骨产道即骨盆。是产道的重要组成部分。在分娩过程中，胎头的形状和径线必须适应骨盆腔各平面的形状及径线的改变，在正常产力的推动下。胎儿方能顺利通过骨产道。最后顺利娩出。 　　软产道：由子宫下段、子宫颈、阴道和盆底组织构成一个圆筒形管道。 　　胎儿 　　能否顺利通过正常产道，还取决于胎位、胎儿大小及发育有无异常等胎儿因素。 　　精神 　　精神因素也是一个影响产程快慢很重要的因素。一定要尽量放松心情，集中精神。精神过于紧张会造成分娩困难。既然已经进入产房，那就放松心情听医生的指挥行事吧。 　　快速分娩秘密大公开 　　 　　现在，我们已经知道分娩是怎么回事了，请不要担心，身体有一种力量会帮助你自然分娩。 　　接下来，有一些帮助减轻痛苦和加速分娩的秘密要告诉孕妈妈们。 　　当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了。他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。 　　别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏患向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松。以免胎儿又退回去。 　　划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力! 　　简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。 　　美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。 　　如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。 　　为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。 　　分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。 　　正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。 　　正确的呼吸方法可以加速分娩过程，减轻疼痛，这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。你在培训班可能已经接触过“拉梅兹生产呼吸法”并开始练习，这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。产妇集中精神运用呼吸技巧。才能达到减缓疼痛的目的。 　　5分钟一次的阵痛可以胸式呼吸法减轻疼痛。胸式呼吸法很简单，轻缓悠长地呼气，试一试发出“呼――”慢慢地。时间长一点。 　　当阵痛变得很密集，而且开始非常痛，宝宝就急着要出来了。如果想宫口开快点就多走路，让宫口受力。这个时候请用腹式呼吸法减轻痛苦，腹式呼吸法就是“哈气”，大口哈气。 　　活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用