更年期妇女自我保健.docVIP

更年期妇女自我保健 　　【摘 要】更年期是每个正常妇女都必须经过的生理阶段，虽然这时候她们中很多人还肩负着工作、家庭两副重担，但体内生理变化及各脏器都已产生了由盛趋衰的转变。某些老化的征象已开始显露，许多老年病亦悄悄地埋下了隐患。因此，广大更年期妇女姐妹应该运用现代科学知识，自觉维护自己的身心健康，保持乐观的情绪，以便有充沛的精力，清晰的思维，良好的智能，延缓体内各器官生理功能的衰退及老化，有意义地度过生命后1/3的时光，继续对社会及家庭作出贡献。 　　【关键词】更年期；心理；生活规律；锻炼；保健 　　提到延缓衰志，人们常想到古代许多帝王千方百计寻找“长生不老”或“返老还童”的灵丹妙药。其实药物治疗只是诸多措施中的一项，延缓衰老应该依靠综合的科学措施： 　　1、保持良好的心理状态。 　　更年期的到来是完全处预料之中的，在某种意义上说它是一种美 　　好而崭新生活阶段的开始。更年期妇女只有对更年期的自然规律及一些基本知识有所了解才能在一些症状出现时从容不迫及正确对待，同时亦应意识到自己在社会地位及家庭生活作用的改变，对自己进行必要的调整，消除忧虑，培养乐观、开朗、稳定的情绪，坚定信念，愉快地度过晚年。例如：退休在家，可合理安排生活，避免因守于闲散而乏味、厌世，可进行适当有益的社会或家庭劳动，增强机体的活力，培养一些业余爱好。如：烹调、缝纫、栽花、种菜、欣赏音乐、参加体育锻