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大学生常见心理问题及调适 关于爱与性的十种观念 没有爱情的大学生活是失败的 爱情是靠努力可争取到的 没有人追求的女孩没有魅力 因为相爱而发生的性关系无可非议 禁欲是对美好爱情的打击 在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的 爱是缘分也是感觉 不在乎天长地久，只在乎曾经拥有 爱的结果不重要，重在过程 爱情不需要回报 互动——认识自我 “我是一个怎样的人” 1、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。 自卑调适方法 1. 对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 2. 正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短 （找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。 3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现 4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心） 5.制定行动计划，保证行动成功。 2、过度自我认同 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的长处。 （2）容易产生盲目乐观情绪， 自以为是，不易处理好人际关系； 易骄 傲，常对自己提出过高要求， 承担 无法完成的任务、义务而导致失败。 调适方法 1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 盛气凌人，好把自己意志强加于人 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。 调适方法 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。 2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 （1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 （2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。 调适方法 （1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。 （2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。 （3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。 （4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。 据专家估计，人际沟通仅有十分之一通过语句进行，十分之三取决于语调与声音，十分之六取决于肢体语言。所以，沟通不仅要耳到，还要眼到、心到；用眼睛去观察，用心灵去体会。 心理健康十六大黄金法则 4、苛求完美 （四）建立良好的人际关系，学会去爱 能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！ 自我实现 尊重需要 爱和归属需要 安 全 需 要 生 理 需 要 美国心理学家马斯洛的需要层次理论 善于微笑 学会倾听 人际交往的方法和艺术 换位思考 乐于助人，助人为乐 记住对方的名字 勇于道歉，善于宽容他人 为别人喝彩 　 建立健康的人际交往模式 美国著名心理学家爱立克 ? 伯纳提出人际交往的四种模式 1、我不好——你好，我不行——你行（自卑、恐慌） 2、我不好——你也不好，我不行——你也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人） 3、我好——你不好，我行——你不行（骄傲自大，自以为是） 4、我好——你也好，我行——你也行（理性、理解、宽容、接纳） （五）大学生常见的学习问题与调适 1、学习动机缺乏 表现：（1）尽力逃避学习；（2）焦虑过低；（3）注意力下降； 原因：（1）对所学专业缺乏兴趣；（2）缺乏自我效能感； （3）归因偏差 对策：（1）明确大学学习的意义；（2）培养学科兴趣； （3）确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、过低或过多。 2、学习动机过强 表现：（1）容易自责；（2）过于勤奋；（3）情绪紧张。 原因：（1）成就动机过强；（2）不恰当的认知模式； （3）具有一定的补偿心理；（4）他人不适当的强化。 调适：（1）建立正确的认知模式； （2）恰当的自我评