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赛艇运动员对核心力量训练适应周期探讨 　　【摘要】以男子赛艇公开级运动员为研究对象，观察从未接触过核心力量训练的赛艇运动员进行固定负荷的基础核心力量训练后，从其血清CK的变化情况，把运动员接受核心力量训练后的适应周期分为三个阶段，即身体机能的反应期、过渡期和适应期。并且根据第一次进行基础核心力量训练时队员在训练前后血清CK的变化，看出基础核心力量训练负荷对运动员的机体刺激较大。然而经过40天左右坚持训练后，机体最终可以适应这一训练强度。 　　【关键词】赛艇运动员；核心力量训练；适应周期 　　 　　On the Adaptation Period of Rowing Athletes to Core Strength Training 　　YUE Tao 　　 (Henan Provincial Managing Center for Water Games, Yinyang 464031, Henan) 　　【Abstract】 The research takes male rowing athletes of open class as subjects, and observes the change of CK in blood serum after those athletes who have never undergone core strength training undergo basic core strength training of fixed load.According to the change of CK in serum of athletes after the first strength training, we can see that the basic core strength training has a relatively great impact on the body of athletes. However, after 40 days or so of training, the athlete can be adapted to such intensity of training. 　　【Keywords】 Rowing athlete, Core strength training, Adaptation period 　　 　　近年来，核心力量训练在竞技体育训练中引起了很多人的关注。核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。〔1〕所谓核心通常是指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。Ian Hasegawa 认为,核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成，并且髋关节周围的肌肉――臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群〔2〕 。核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群（J.H Pilates）〔3〕。由此看出，核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体说是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群???背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。而面对这种新兴的运动训练学的方法，其应用于训练后运动员的适应的周期还未被系统的科学的研究分析，本文拟通过连续的观察运动员在进行核心力量测试后肌酸激酶指标的变化来初步探讨运动员对这一力量训练形式的适应周期。 　　1研究对象和方法 　　1.1研究对象 　　以河南省水上运动中心赛艇6名公开级男子运动员作为研究对象，平均年龄20.7±4.2岁，训练年限4.3±2.7年，其中运动健将2人，一级运动员4人。6名队员在此前均未接触过核心力量训练这一力量训练形式。 　　1.2研究方法 　　1.2.1核心力量训练内容 　　核心力量训练主要运用三种形式：不借助力量的单人练习、运用单一器械进行的练习（主要为瑞士球和平衡球）和使用综合器械进行的练习。队员每种形式的核心力量练习进行三组，每组需要十分钟时间，总练习时间约为90分钟左右。 　　1.2.2评价指标的选取 　　运动实践证明，大强度训练会使机体血清CK值增加，据此认为：可以利用运动员在力量训练前和训练后，其体内CK活性的变化，作为评定做功肌肉所承受的训练负荷及了解骨骼肌微细损伤和肌肉对所施加负荷的适应与恢复情况的重要生化指标〔4〕。所以本次研究主要利用肌酸激酶指标的变化作为运动员对核心力量适应性的评价指标。另外再结合队员的一些本体感觉作为辅助的了解手段。 　　1.2.3测试时间安排 　　在开始核心力量练习后，安排运动员在每