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跳深练习对发展运动员快速力量实证研究 　　摘要：运用文献资料调研、教学试验、对比分析等方法，以高师体育专业、高师非体育专业、竞技体校队员为研究对象，对跳深练习发展运动员快速力量的作用进行了实证研究。结果表明，跳深练习作为一种发展肌肉力量的特殊超等长练习方法，其生理机制符合运动比赛特点，是发展由退让到克制性工作能力的有效手段，对训练基础较高的运动员快速力量的提高作用显著，但对训练基础较低的练习者来说，训练效果不显著，部分受试者训练初期出现机体损伤现象。实验结果对不同水平运动员有选择的进行跳深练习具有指导意义。 　　关键词：跳深练习；快速力量；实证研究 　　中图分类号：G808.14文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)02-0269-03 　　 　　快速力量是指肌肉在尽可能短的时间内发挥尽可能大的力量的能力。快速力量作为力量素质的重要组成部分，对很多运动项目成绩的提高起到重要作用。近百年的现代运动训练科学化探讨中，人们总结出了众多发展快速力量的方法、手段，前苏联运动训练专家提出的跳深练习多年来成为人们谈论的焦点，倍受教练们青睐。但也有许多国内外专家和学者对跳深练习在发展运动员快速力量的作用提出疑问，他们主要关心跳深练习在增加运动员的快速力量方面是否比其他充分发挥弹跳能力的练习更加有效，试验结果也不尽一致。为此，我们选取高师体育专业大学生、高师非体育专业大学生、竞技体校学生三大人群为研究对象，对跳深练习提高机体快速力量素质的效果进行了实证研究，旨在为该训练方法在不同人群中使用提供参考依据。 　　 　　1研究对象与方法 　　 　　1.1研究对象 　　高师体育田径专业男性大学生10人（短跑3人、跳高3人、跳远4人），年龄19～22岁，运动等级均为二级。竞技体校运动队男性学生10人（短跑3人、跳高3人、跳远4人），年龄16～18岁，运动等级为一级4人，二级6人。高师非体育专业男性大学生10人（均为身体健康的田径业余体育锻炼爱好者），年龄19～22岁，运动等级为三级1人，三级以下9人。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料调研法从体育期刊、学术专著及互联网站查阅大量文献资料。 　　1.2.2受试人群分组法将高师体育专业、竞技体校、高师非体育专业三个受试人群学生各分为独立的一大组，然后将每一大组运动人群进行随机抽签，分为人数相等的实验组与对照组。实验前，对所有学生进行原地深蹲纵跳摸高、7步助跑纵跳摸高和立定跳远测试。每人每项测试4次,然后统计出4次平均值。 　　1.2.3运动实验法试验组试验器械为跳箱6个，每一大组2个，高度可以从50～105 cm随意调节，试验场地为较柔软的沙坑或草坪。运动员选择从50～105 cm较适宜高度的跳箱跳下，膝关节成半深蹲姿势，然后再快速向前或向上跳起（如不能快速跳起则调低跳箱高度），每周的一、三两天进行两次大强度跳深练习，开始周每次课练习跳5组15次,以后每周增加1组。对照组试验场地为沙坑、草坪、田径场跑道，每周与实验组在同一时间进行两次训练，开始周每次课安排大强度的4组20次蛙跳练习与4组共80m的单足跳练习，以后每周根据运动员适应能力适当增加训练负荷。实验组与对照组都在周五统一安排一次专门的力量训练，主要以间歇训练、持续训练法为主，采用手段为杠铃的深蹲、半蹲、抓举、卧推、前推、上推、负重体前屈以及徒手的仰卧、俯卧两头起等，运动负荷以大强度中小量为主，主要目的旨在增加最大力量基础上提高练习者快速力量水平，具体操作根据练习者水平不同教练员适当调整训练负荷。每周的其余时间运动员根据训练任务或爱好安排自己的练习。 　　1.2.4数理统计法对实验前后测得的基本数据进行常规数理统计。 　　1.2.5对比分析法对三个测试人群中各实验组与对照组测试结果分析对比，剖析试验结果差异的致因。 　　1.2.6运动摄像同步分析法使用两部Panasonic DSR-PD150p高速摄像机，在实验过程中从受试者前方、测方两位置进行拍摄，现场分析、指导受试者动作完成中的不足及注意要领。 　　 　　2结果与分析 　　 　　2.1试验结果相关测试数据统计 　　本试验共持续14周时间，其中个别学生因特殊情况耽误了正常训练，我们对训练计划进行了适当变更。本次试验相关测试结果统计如下（表1、2、3） 　　 　　2.2实验结果层面描述对三组人群的测试结果显示（表1、2、3），不同组别间测试结果存在差异，三组受试对象各项目测试成绩都得到了提高。体育专业大学生组在训练前3个测试项目测试成绩均无显著性差异，但训练后实验组与对照组在7步助跑纵跳摸高及立定跳远上差异显著，试验组训练效果明显优于对照组，而原地深蹲纵跳摸高两组成绩均得到显著提高，但两组间相比无显著性差异。竞技体校运动队专业组