医学PPT课件职业压力.ppt

著名的对宁静祈祷语： “给我宁静让我接受我不能改变的东西，给我让我改变我所能够改变的东西的勇气，给我认识事物的智慧。” 结语 有足够的睡眠 经常性进行体育锻炼 养成一个均衡的饮食习惯 压力是人们对于环境的改变在身心方面的反应。 压力的分类 积极的压力 消极的压力 过渡的压力 长期的压力 压力是怎么产生的？ 生活中的事件例如离婚或分居，爱人的死去，小孩的出生，居所地搬迁，财务上大的阻碍，工作的变更或者遭到犯罪分子的伤害或自然灾害。 日常事件如交通堵塞，长途往返，加班，临近截止期，个人间的冲突，车祸，工作压力和处理家务、照顾小孩。 环境紧张性刺激：环境污染，剧烈的天气变化或者是过渡的噪音。 机体的应激性刺激：受伤，慢性疼痛，令人劳累的体力活动（如旅游）和机体需求的匮乏如饥饿，干渴或缺少睡眠。 后续…… 配偶的死去 离婚 婚姻破裂 被囚禁 亲人的死去 个人受伤或患病 结婚 被解雇 婚姻调停 退休 亲人患病 怀孕 性功能障碍 小孩的出生和抚养 业务再调整 后续…… 经济状况的改变 好朋友的死去 工作的改变 夫妻争吵加剧 大买卖的抵押贷款或贷款 丧失抵押品赎回权 工作责任的改变 孩子离家出走 婚姻问题 个人取得的杰出成就 配偶开始或不再工作 上学或退学 生活条件的改变 个人习惯的改变 和老板之间的问题 后续…… 工作的改变 时间或条件问题 邻居或学校娱乐的改变 教堂或社会活动 贷款或抵押贷款 睡觉习惯的改变 家庭团聚的改变 饮食习惯的改变 假期 节日 违反条理 压力的诱发因素 遗传因素 适应能力不强 不能充分的放松 反应的变化 年龄 个性 孤立 环境 压力的症状 行为症状 身体症状 行为症状 睡眠过度（嗜睡症）或睡眠很轻（失眠症） 噩梦 习惯性紧张就像咬指甲或扣脚 性欲减退 磨牙 易激怒或没有耐心 为小事而大嘈大闹 害怕去工作或参加其它活动 机体症状 偏头痛或紧张性头痛 消化不良如胃灼热或腹泻 浅呼吸或叹息 寒冷或手心出汗 鄂痛，脖子痛，肩膀痛 压力的早期信号 过度疲劳 胃功能失调 不想参加社团活动 月经紊乱 表达不清晰 更加不耐烦 头痛 不育 溃疡 咬指甲 磨牙 低血糖 高血糖 压力的早期信号-2 需要更多睡眠 很累但是难以入睡 突然失重 突然感觉超重 低血压 高血压 缺乏协调性 经常患流行性感冒 经常病毒性感冒 肌肉疼痛 脱发 胸部疼痛 压力的早期信号-3 健忘 讲话紧张 下背疼痛 没有食欲 食欲增加 高胆固醇 高甘油三酯 压力的机体信号和症状 心率加快 心悸 血压升高 手心出汗 胸部，脖子，下颚和背部的肌肉紧缩 头痛 腹泻 便秘 排尿踌躇 发抖 易怒 慢性疼痛 颤搐 口吃或其它讲话困难 恶心 呕吐 睡眠障碍 疲劳 呼吸表浅 口唇干燥 易患小病 两手发冷 瘙痒 压力在情绪上的表现 易怒 大怒 敌意 抑郁 嫉妒的 坐立不安的 病理性退隐 领悟力减退 喜欢冒险 兴趣狭窄 强迫性沉思 缺乏自尊 情绪化反应 没有强的积极反应 焦虑 主动性减退 不现实感或过度警觉 和别人交往减少 缺乏兴趣 易大叫 对别人吹毛求疵 自我反对 噩梦 急躁 降低自尊心 失眠 饮食习惯的改变 压力在认知和知觉方面的表现和症状 健忘 偏见 自我封闭 视力模糊 远距离判断失误 缺乏生活的理想或过渡幻想 创意减少 不专心 工作效率降低 缺乏细微之处的注意力 倾向过去 思维迟缓且不协调 缺乏注意力 思维混乱 消极的自我形象 对生活兴趣减少 缺乏控制力