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中年男女养生“五食”五不食 女子养生五不食 ???年过35岁的女性，已多为人妻，多为人母，要操持家务，更重要的是以前吃家里煮的饭，现在则要煮饭给家人吃。所以，不论从自身角度还是从全家角度来看，她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。 ?? 剩饭不食 ?? 这个年龄段的女性，要操持家务，经常会因怕浪费，将剩饭菜吃净。其实这对女性来说是很不好的习惯。另外，吃饭已吃十分饱后，“再多吃两口”这种想法可千万要不得，天长日久后，会使饮食积聚，给各个脏器都造成负担。 ?? 不当季不食 ?? （史记）中说：“夫春生下长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无为天下纲纪。”意思是说万事万物都有个规律性，该生自然就生了，该熟自然就熟了，这就是天道，是自然变化的依据。但我们现在的技术这么发达，任何季节都可以吃到四季的蔬果。但吃这些非自然生成的东西，危害性太大了。那些从生到熟就没有经过日光照射的食物，得用多少化学的东西把它们催大？我们吃的只是个样子，它们不但没有当季食物鲜美的味道，更没有营养价值。孩子吃了容易早熟，大人吃了身体机能容易紊乱。 ?? 不净不食 ?? 不净不食包括两个方面的内容。首先是没清洁过的东西不能吃，其次是虽用洗涤用品清洗过，但是洗涤用品没有冲洗干净的也不能吃。 ?? 添加剂过多不食 ?? 我们在去商场买食物的时候，尽量不要选不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体积极地控制血糖，尽可能地减少糖尿病对血管和神经系统的持续损害作用，是恢复糖尿病患者睾丸功能和正常性功能的主要手段，部分患者单纯依靠这种方法就可望获得生育能力的维持或自然恢复。此外，还可以在日常生活中改善生育能力。改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，配合强健性与生殖能力的饮食不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命，70岁时体能就会下降三分之二那些含防腐剂、添加剂多的东西。 ?? 过量不食 ?? 食不过量也包括两个方面，一是吃得不能太多，二是同一种味道的东西不能吃得太多。 男子养生五必食 ?? 早饭必吃 ?? 人体的阴阳消长是以昼夜轮转的，白天阳气充盛，晚阳入内，阴气就充盈于人体。所以当我们早上醒来的那一瞬间，就是阳气重新辐照身体的时候。这时阳气虽开始增长，但并不旺盛，需要培植。怎么培植？必须有水谷精微。吃早饭就是帮它积攒力量，这样我们才能让各个脏腑都得到给养，在接下来的十几个小时中，它们才能正常的各司其职。尤其这个年龄段的男性，早餐问题就变成未来健康的极大隐患。 ?? 酒前必食 ?? 酒这东西能非常快地游遍我们身体的每个脏器，根本不用消化。它可以到肠胃，到肝脏，到心脏，也能到脑髓，最后散布在我们的血脉中。所以，它有很好的行气活血作用，它能推动气血在每个脏器的循环。但大量饮酒的副作用也有目共睹，我们能找到的最好的办法也是最土的办法，就是先吃点东西垫垫底，最好是有油性的，可以防止酒精快速地扩散。 ?? 生菜必食 ?? 有一些蔬菜，比如黄瓜、萝卜等，要适当地生吃一些，一来，生的东西营养不容易破坏，二来这个时期人体的骨骼也开始走下坡路了，多吃这种有硬度的生食可以强壮牙齿，当别人齿松牙脱的时候，您还可以大嚼腥膻。 ?? 清淡必食 ?? 现代人体质多偏阳，到了40岁，男性的身体机能又有所下降，对食物的消化和吸收就会出现些问题。40年积聚的毒素也在身体里生根，就等着发芽了，所以，不能再给这些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。红色属火，是阳性的物质，积极地控制血糖，尽可能地减少糖尿病对血管和神经系统的持续损害作用，是恢复糖尿病患者睾丸功能和正常性功能的主要手段，部分患者单纯依靠这种方法就可望获得生育能力的维持或自然恢复。此外，还可以在日常生活中改善生育能力。改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，配合强健性与生殖能力的饮食不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命男性又多爱吃肉，所以在肉的选择上要开始有所取舍，不要吃太多的红肉。鱼一类的水生动物吸取了水里的寒凉之气，对我们的阳性体质有所裨益，是男性健康的功臣。蔬菜，男性也要多吃，特别是粗纤维的，比如芹菜、韭菜一类，利于宿毒的排出，把毒素生长的土壤瓦解了，身体自然就轻松了。这是你在为进入中年做准备，以焕然一新的面目迎接即将到不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一