1心理健康常识.pptVIP

大学生心理健康教育 丁新华 dingxinhua@ 你有这样的感觉吗？ 学习压力太大了、生活没劲； 人际关系好难啊！人太复杂了！ 生活中常常得不到家人或朋友的理解； 自己也常不理解有些人的所作所为…… 从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。因此，时代呼唤心理健康，人才呼唤心理健康，可以说心理健康是21世纪生存和发展的通行证。 心理健康教育的重要意义 健康的心理状态是一个人正常生活和学习交往的基础。 身心健康是人一生的课题。 身心健康是人生全面发展的基础。 身心健康是教育的终极目标。 人的身心健康是生命个体和谐发展的基础，人的和谐是构建和谐社会的前提。 第一讲 心理健康常识 一 健康？ 二　心理健康？ 三　心理问题的分类 四　大学生常见心理困扰 五 大学生的心理素质培养 六 心理保健策略 一 健康 ? 健康主要是指没有疾病 1948年世界卫生组织定义: 健康不仅是没有疾病,而且是生理的、心理的和社会适应的完好状态。 1989年世界卫生组织定义: 健康不仅是没有疾病,而且包括生理健康,心理健康,社会适应良好和道德健康。 道德健康包括四点内容: A.不得以损害他人为自己谋利; B.有辨别真伪,美丑,是非的能力; C.能够按社会规范约束自己的行为; D.能够为社会的进步做贡献. 一个真正健康的人也就意味着是一个全面发展的人。 我们必须认识到健康并不代表一切,但如果失去健康也就失去了一切.“ 　　　　——马勒(世界卫生组织总干事) 健康的十条具体标准： 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而 　　且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。  关于亚健康 　　 　　指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或灰色状态。 　　如心悸、疲劳、紧张、失眠、健忘、注意力分散等。 　　　 亚健康的症状： 　　　浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头疼、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、喉咙有异物感、胃闷不识、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。 身心健康的关联 怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾 二 心理健康？ 思考： 　　 你认为什么样的人才算心理健康？ 　　　 1946年世界心理卫生联合会： 身体、智力和情绪十分协调 适应环境，人际交往中彼此谦让 有幸福感 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活 马斯洛（A.Maslow）的标准 　　①有足够的自我安全感； ②能充分了解自己，并有恰当估计自己的能力； ③生活理想切合实际； ④不脱离周围实际环境； ⑤能保持人格的完整与和谐； 　 ⑥具有从经验中学习的能力； ⑦能保持良好的人际关系； ⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪； ⑨在符合社会规范的前提下，能有限度地发挥个性； ⑩在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求 　　　 　　常用标准 　智力发展正常； 了解自我，悦纳自我； 接受他人，善与人处； 正视现实，接受现实； 热爱生活，乐于工作； 情绪稳定，能适当地表达情绪； 健全的人格； 心理行为符合年龄与性别特征。 　　　 心理健康是指一种积极而持续的心理状态.在这种状态下生活的人,心情舒畅,感受到生命的价值,与他人,环境和社会协调一致,能充分发挥自己的身心潜能。 心理健康是一种积极的、建设性的协调状态 　　自我和谐 　　身心和谐 　　心理与环境的协调 　　愿望与效能的协调 心理健康的特点 1、心理健康的状态具有相对性 2、心理健康的状态具有连续性 3、心理健康的状态具有可逆性 4、心理健康的标准是一个理想尺度 三　心理问题的分类 健康 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 不健康 　　 　　　　　　　连续谱 心理困扰 心理