赵之心-走走更健康.doc

健康大讲堂——走走更健康 [ 2007-11-5 22:24:00 | 简简单单] ?????? 健康大讲堂首期嘉宾健康教练赵之心，拥有超过两千场健康演讲的经验，他的受众超过千万，其先进独特的健康理念深入浅出的讲解方式，迎合了现代人的健康需求。走进健康大讲堂，健康生活伴你行。 ????今天讲的第一个内容叫大步快走，在走的过程中是有效的锻炼心脏的一个手段，但是我们很多人这种溜达的方式，锻炼心脏的价值是很低的，今天我给大家带来的内容，是锻炼心脏健康的一个走法，就叫大步快走。首先先学会摆臂，把手摆起来，然后大步走，我们刚才看到这个动作，我希望大家看明白这个动作的时候，走的时候这个摆臂的动作要摆起来，步幅放大，用这种方式去走的时候，会给我们带来一个非常好的效果。另外我们这样走的时候，还要加上一个节奏，就是唱着一首歌，这首歌就是雄赳赳气昂昂，跨过鸭绿江，为什么要用这个节奏去走呢，你在用这个动作加上这个节奏的时候，你会发现你的呼吸在加快，心跳在加速，这时会有效的锻炼我们的心脏。 ????第二个内容叫做大步走，刚才说了大步快走，这又说了大步走，这个是什么概念呢，也是先把手摆出来伸直，这个时候把步子跨出去，这个时候我们的腿在做着一个非常重要的动作，就是每走一步的时候，重心要下来，这个动作就在于把我们的动作拉得很大，更关键的是每走一步要重心下去，而这个下去会给我们带来什么样的结果呢，这个动作做