感受脚告诉你5个健康警讯.docVIP

感受脚告诉你5个健康警讯 　　生病不必摸额头，脚会告诉你!脚麻可能跟糖尿病、深部静脉栓塞、椎间盘突出有关；脚抽筋可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张……你的身体状况如何，脚会“说”给你听。如果你的脚经常出现这些症状。当心，健康正在拉警报。 　　 　　一、脚冰冷 　　 　　一症状：手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。 　　■原因：传统医学认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低(经常坐着)、吃素(荤食偏热。长期不吃荤容易让脾胃偏寒)或气血虚弱者，这样的人喝杯热茶可暂时温暖手脚，但没多久又凉了，因为是靠外来东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环差，根本之道是增加活动、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。 　　你可以这么做： 　　1、用40℃热水，泡脚20分钟。泡脚不要泡太热的水以免烫伤，建议水温不超过40℃。也不能泡太久，研究显示20分钟最适宜，因为我们是恒温动物，改变体温太久，身体会设法把温度改回来，所以如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了。 　　2、醪糟龙眼食补。如何温补脾胃，最简单的方法就是多吃醪糟，醪糟可加龙眼，同时温补脾与心。有个患者去南京念书，不习惯当地气候，冬天容易长冻疮，吃了醪糟龙眼，来年冬天，手脚就不再受冻疮所苦了。 　　3、多运动。积极的做法就是运动，让气血活络旺盛，少林寺的僧人吃素，但因为整天练拳，活动量大，所以，也不会一脸菜色或手脚冰冷。 　　 　　二、脚抽筋 　　 　　■症状：任何年龄的人都可能脚抽筋。中老年人易发半夜脚抽筋，脚板痛，这很可能是缺乏钙和磷、身体脱水、肌肉拉伤或白天坐站太久、姿势不良，静脉曲张，少数则跟糖尿病、贫血、低血糖、内分泌异常有关。 　　■原因：多数人最常发生小腿抽筋，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，脚板抽筋较少见。如果睡觉时抽筋，又痛在脚板，则可能是因为白天走路、站立的动作不适当；小腿抽筋可能是因为温度偏低或缺乏营养素或白天过度疲劳导致，当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关。 　　此外，半夜脚抽筋也可??是静脉曲张所引起。下肢的静脉血无法顺利流回心脏，静脉血内有很多代谢产生的酸性物，残留过多酸性物质的静脉血在脚部，会刺激神经，肌肉容易紧绷造成抽筋。 　　你可以这么做： 　　1、抽筋时别硬扳。抽筋时不要硬扳，这样会加大刺激，让收缩更厉害，建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大脚趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。 　　2、睡觉时脚稍微垫高。为了协助下肢静脉血顺利流回心脏。减少因静脉曲张引起的抽筋，建议睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。 　　3、补充维生素B群、运动饮料、牛奶、小鱼干。平时可补充维生素B群，运动饮料或牛奶、小鱼干。有些人长骨刺压迫到神经也会出现类似现象，如果还抽筋，建议这时应去看X光确认病因。 　　4、四物汤、八珍汤补肝血。如果检查结果正常，晚上仍抽筋，中医认为是肝血不足，血虚不足以濡筋，肝主筋，肝血不足无法滋养筋就会想抽，不论男女都可吃四物汤、八珍汤(中药房都可以配)来补肝血。 　　5、保暖。有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，促进血液循环。 　　 　　三、脚麻 　　 　　一症状：跷二郎腿太久、蹲厕所太久脚会麻，起来活动一下麻木感就会消退，这是压迫性神经炎，但也可能是腰椎长骨刺压迫到坐骨神经导致脚麻。 　　■原因： 　　脚麻，经常发生，背后可能隐含复杂病症，千万不能用“血路不通”来看待脚麻，脚麻大致可分成血管(包括糖尿病、动脉硬化、静脉栓塞)与神经(中枢神经与周边神经障碍)两方面的问题，麻的感觉也不同。 　　不同地方的麻，代表不同的疾病： 　　◎如果脚愈外围(脚趾头、脚盘)麻痛感愈严重，同时有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。 　　◎如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深部静脉栓塞。 　　◎如果是带状性的麻，从腰、大腿、小腿到脚都麻，又合并背痛，可能是椎间盘突出，属于中枢神经障碍的麻。 　　■你可以这么做： 　　经常脚麻要找出根源，是鞋子太硬太紧还是站太久；哪种姿势最常发生脚麻，是弯腰还是后仰。症状持续且严重时，尽速就医。 　　 　　四、无法举起脚尖 　　 　　■症状：爬楼梯或跨门坎时无法举起脚尖，易跌跤，或经常交叉腿坐(跷二郎腿)过久，引起局部急性腓神经压迫症，导致小腿外侧麻痛，脚掌举不起来，脚尖无法朝上，这是垂足症(又称叉腿型麻痹)。症状轻微的人，走路时经常前足着地或足部拍击地面却不自知，很容易绊倒。 　　■原因： 　　只要