浅析瑜伽教学在普通高校中发展.docVIP

浅析瑜伽教学在普通高校中发展 　　摘要：本文阐述了瑜伽教学对于高校学生的积极作用，结合实际情况深入分析了当前高校瑜伽教学发展的情况及存在的制约因素，并针对性地提出了优化策略，以期能够促进瑜伽运动在高校中的普及和推广。 　　关键词：瑜伽教学 制约 改进措施 　　一、高校体育教学开设瑜伽课程的意义 　　瑜伽运动属于一种哲学化的生活方式，旨在达到身与心、灵与肉和谐统一，能够使人心态冷静，意志坚定、对事客观、生活自然并实现力与柔的完美结合，从而体会到生命自身所蕴含的芬芳和喜悦。有学者研究发现，瑜伽最为明显的作用就是可以减低学习者内心的焦虑情绪和压力，并且通过修炼可以提高心理上的抗挫折能力，从而实现通过体育运动治疗心理上的不健康状态。瑜伽的这一类基本特点恰恰与高校学院学生目前在心理健康状况方面所遇到的某些问题相呼应，并能够有效地解决。通过瑜伽运动的学习则能够是学生们于静谧之情境中通过呼吸法、体位法和冥想法进行注意力和意志力方面的锻炼，随着轻柔的背景音乐和瑜伽老师的柔和提示语，慢慢地通过匀速缓慢的呼吸和柔和伸展的动作从而排除掉内心的杂念，平抑胸中的不快，逐渐养成健康的身体和乐观的态度，达到身心双重的健康，实现精神状态上的成熟。身体健康方面瑜伽运动也有着非常明显的效果。瑜伽运动所包含的体位、呼吸和冥想是三位一体、不可分割的：通过体位训练中的坐姿、卧姿、跪姿、立姿乃至倒立姿等体位的练习以及身体的弯曲、扭转和延展等形变可以从器质方面作用于练习者的重要关节、脏器以及肌肉，以达到牵引治疗和按摩保健的效果；而通过呼吸训练法中的有氧呼吸运动，可以有效地进行耐氧的练习，从而逐渐地改善练习者的心肺功能，并通过对呼吸的控制自由地控制肌肉的紧张和松弛状态，实现紧张状态下的肌肉耐力练习和练习之后的肌肉快速放松；再加上冥想练习中的对于心理状态的调节，瑜伽运动最终通过作用于练习者的骨骼肌肉和呼吸系统，间接有效地对练习者的内分泌系统进行积极地调节从而达到提高体质、改善体形、平衡内分泌和稳定神经系统的生理效果。对于高校的学生??言，这是一种非常有效且低成本的健身方法，并且由于该群体中对于优美形体存在着非常执着的向往，以至于有相当多数的学生采用不健康的手段实现体型的苗条，瑜伽可以说是一种拨乱反正的运动形式，在保证练习者身体健康的基础上实现了对完美体型的追求。 　　二、高校瑜伽教学的发展及制约 　　虽然瑜伽运动对于高校学生有着上述诸多的优点，然而在高校中，瑜伽运动的普及和瑜伽教学课程的开设情况并不乐观。多数学生对于瑜伽运动在高校中的普及程度普遍持不满意的的态度，认为应当有继续发展的空间和潜力。首先是高校的瑜伽教学的师资方面有待于进一步提高，多数高校的瑜伽教师并不具有专业资质，未参加过专业的瑜伽运动培训，往往是由健美操教练等代为教授，教师对于瑜伽运动的深入程度也相对较浅，往往只是由于个人爱好而进行了非系统化的练习，而没有学校体育部门的统一规划引导设置。这就导致在进行瑜伽教学的过程中，对于该运动的理解片面肤浅，从而阻碍了瑜伽运动在高校的普及。其次是对于瑜伽运动的认知过于肤浅，瑜伽运动起源于印度，其内涵式植根于东方的宗教哲学，其外延也不仅仅局限于几组形体动作和姿势，因而瑜伽是以非常深厚的文化积淀作为底蕴的。然而对于广大高校学生而言，由于惯常地受到传统的体育教学的灌输影响，课程内容单一，教学模式枯燥，从而未能真正地区了解瑜伽运动。从而不能够真正实现身心健康的结合；要么就认为瑜伽运动是只有女生才可以练习的动作，男生练习会显得不伦不类。这种认知上的不全面最终导致瑜伽运动和瑜伽教学在高校中开展起来阻力重重。实际上从瑜伽运动的国际情况来看，瑜伽并不针对某一个性别特设，而且多数瑜伽大师均为男性，而且瑜伽运动并不是仅仅以减肥为目的，而是有着更深远的体质提高和心理健康方面的作用。因此，要改变目前瑜伽教学在高校中的不够普及的现状，有必要进一步加深对于瑜伽运动的认识。第三是瑜伽教学场所的缺失和教学内容的刻板，虽然从形式上看瑜伽运动已经是非常简化形式了的，相对于其他形式的运动对于场地的要求可以说是非常的低，然而从瑜伽教学和学生对瑜伽运动的学习来看，适当的场所仍然是必不可少的。对于学生来讲，空旷而安静的场所是对瑜伽运动产生兴趣的一个重要因素，但是从实际上来看，很多院校都是受到很大限制的。实际情况是，各院校基本都没有开设专门的瑜伽场所，教师往往也是通过在进行动作教授的过程中，捎带宣传瑜伽理论方面的知识，而对于拥有者深厚哲学文化根基的瑜伽运动来说，理论教学的缺乏将会导致学生在学习的过程中，描摹其形而未及其神髓，亦步亦趋，邯郸学步乃至东施效颦，这不但有违瑜伽运动的宗旨更有悖于体育教育的根本目的。 　　三、高校中瑜伽教学的改进措施 　　基于上述高校中瑜伽教学所存在的问题及其原因，应当采取相应的优化策略来克服