遇见中医—春季养生篇.ppt

饮食 春夏养阳：李时珍《本草纲目》引《风土记》：“以葱，蒜，韭，蓼，蒿，芥等辛嫩之菜，杂而食之” 可适量多吃些甜物，少吃酸物，以补脾胃之气 （甜物： 梗米，牛肉，枣，葵菜等；酸物：李，狗肉，胡麻等） 春季多湿，忌寒湿之品 春不食肝，食之伤脾（物极必反） 《素问 藏气法时论》：肝主春，且肝急苦，食甘以缓之；肝欲散，急食辛以散之 食物性味与饮食禁忌五行图 苦 辛 酸 咸 甜 五行 金 木 水 火 土 相克 金克木 木克土 水克火 火克金 土克水 五脏 肺 肝 肾 心 脾 形体 气 筋 血 骨 肉 五腑 大肠 胆 膀胱 小肠 胃 五味 辛 酸 咸 苦 甜 禁忌 苦 辛 甘 咸 酸 情志 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏变为寒，奉长则少。 春属木，与肝相应；肝主疏泄，喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；思想形体要放松，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。 情志和脏腑 《素问·举痛论》 喜伤心：喜则气缓 喜胜悲 怒伤肝：怒则气上 怒胜思 思伤脾：思则气结 思胜恐 恐伤肾：恐则气下 恐胜喜 悲伤肺：悲则气消 悲胜怒 情志养生—精气神 天有三宝日月星 人有三宝精气神 精为基础 气为动力 神为主宰 精 Essence “夫精者，身之本也” “生之来谓之精” “以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。。。。。。故半百而衰也” 固精之法： 深呼吸三次，安静片刻，放松全身，然后缓缓吸气，感觉气吸满后略停1，2 秒；然后缓慢呼气，提肛如忍大小便一样，将会阴穴一起收缩上提，与此同时小腹和命门也一同内缩，这些动作和呼气同时完成。呼气稍停1，2秒后又转入吸气过程，同时会阴，腹部，命门同时放松。此为一次。 练习不分时间，地点，坐卧都可以。适合办公室一族修炼，每次15-60次。 反应：口中产生大量唾液，随时吞下即可。下腹产生热感，是真气产生的反应。肠鸣腹响，是 肠胃蠕动正常加快，可促进消化吸收。 气 Energy “一炁生万物”--《关尹子·六匕篇》 缘于精，充于食，润泽于心 养气之法： 少言语，养气血 少色欲，养精气 薄滋味，养血气 咽津液，养脏气 莫嗔怒，养肝气 美饮食，养胃气 少思虑，养心气 神 Spirit 《灵枢·本神》“故生之来谓之精，两精相搏谓之神”---先天之精生成，胚胎形成之际，生命之神就产生了。 《内经》：神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死 养神之道：“精神内守，病从安来” 静则神藏，躁则神亡 高下不相慕 抑目静耳 凝神敛思—多思则神殆 立春正月节坐功图 　　主治：风气积滞，颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。 　　功法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相叩，即叩齿三十六次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一吸为一息，如此三十六息而止。 雨水正月中坐功图 主治：三焦经络留滞邪毒，咽喉干肿， 呕吐，呃逆，喉痹， 耳聋，多汗，目锐眦痛，面颊痛等。 功法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠 按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵引， 略停数秒钟，再以同样动作转向右。左右各十五次。 再叩齿、嗽津、吐纳，方法同前 　惊蛰二月节坐功图 　　　主治:腰脊脾胃蕴积邪毒,目黄口干，齿鼻出血,头风面肿,喉痹暴哑，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙瘩等。 　　功法：每天一~五时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做三十次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。　　　　 春分二月中坐功图 　　　主治：胸部肩背经络虚劳邪毒，齿痛颈肿，寒栗热肿，耳聋耳鸣，耳后肩臂痛、皮肤肿胀搔痒。 　　功法：每天一~五时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做四十二次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。 清明三月节坐功图 　　　主治：腰脊肠胃虚邪积滞，耳前热，苦寒，耳聋咽痛，颈项肩臂疼痛，腰软等。 　　功法：每天一~五时之间，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。