高中调节我主题班会.ppt

调节自我 * * 有些高中学生由于对自我的认识不够客观，自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自卑。自卑的学生由于害怕得罪他人,被人侮辱,尽一切可能避免正面的冲突。其结果使身边的人对他们的要求越来越多,而对他们本身的需求漠不关心。要帮助这些学生找回失落的自我，重建自信心，就要进行自我确定的训练，学会自我调节。 目标： 1、进行自我确定训练。 2、找到产生自卑感的原因， 并学会进行自我调节。 请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你是否有被人“看扁”（即被人欺侮、不尊重、占便宜）的经历？如果有，请就其中一次经历， 回忆当时的情境。 1、“看扁”你的人与你的关系：————————— 2、当时的环境（包括在场的人和他们的反应）：— 3、你的感受和你的反应：——————————— 4、以前发生过的同类事情：————————— 5、你认为正确的反应：———————————— 通过回忆被贬的经历，你一定对自己的处境有了较为完整的认识，你也许发现自己在解决问题或处理人际关系时有一种特殊的模式，而这种模式直接或间接地“请”别人来践踏、贬低你。那么，如何改变自己的这种不良行为模式，重建自信呢？ 一、认清自身的权益 在确定自我、维护自己的尊严而作出反击之前，最重要的是认清自身的权益。记住一个原则，那就是：别人可以就你处理问题的方式提出质疑，但绝对不能对你作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、学校里或与朋友相处时，你希望受到别人怎样的待遇？ 还有一个原则是要认清敌友。朋友对我们讲一些攻击性的话，是为了提高我们的警觉，给予我们的自我一个成长的机会。因此，我们应对朋友宽容一些，并可以争取在朋友们的帮助下重建自信。 有敌意的人对我们讲攻击性的话，是为了打击我们的自信心，贬低我们的自我，从而使我们在他（她）面前抬不起头来。因此我们应对其见招拆招，不但不被他（她）打倒，而且要更加自信，以此作为还击。 二、停止自贬 要确定自我，得到别人的尊重，必须首先学会尊重自己。不要讲不自信的话和贬低自己的话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己在被贬情境中的沟通模式，回忆自己所讲的自贬的话。 自贬的话对我们的危害表现在：自己贬低自己，只能增加自己“注定失败、一定不行”的信念，打击自己的信心，使自己在行动中缺乏足够的勇气而导致失败。 因此，从这一分钟开始，停止讲有自贬成分的话！ 三、制止践踏 人的自我是有生命的凡是有生命的东西都需要小心灌溉培植,才能使它茁壮成长.相反,如果任由别人践踏,它就会枯萎死亡。 思考别人在什么情况下得以践踏你的自我呢？ 1、当自己的立场不鲜明时； 2、当不为自己的立场辩护时。 那么，如何制止自我被人践踏呢？ 1、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆布的傀儡，不要让人用敷衍的态度对待你，而你的处事态度也要认真。 2、不要允许任何人在态度上或言语间对你不尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清他的立场。不要怕公开的冲突，畏缩只会导致被人无理践踏。 3、当你表明立场而有人向你挑战时，你必须为本身的立场作出辩护。 四、提防越界 越界行为，即我们所指的过激行为。自我确定性的行为与过激行为的区别在于：前者是用于维护自己的尊严及权益，并促进个人的成长。后者不但伤害别人，还是孩子气和不负责任的表现，不是自信的行为。 因此，应时常提醒自己不可越界 回音壁 进行上述自我确定的训练之后，你应该已经能够区分哪些待遇可以心平气和的接受，哪些待遇应该提出抗议。你的自我不再模糊不清，而逐渐清晰起来。 但是在改变的过程中，你应考虑到，你身边的某些人未必欢迎你的改变，他们可能会表现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事情去伤害你。 因为他们不习惯于你变得自信、有主见、对不公平的待遇作出反抗，并企图逼你回到从前。这时，你应该坚持自己的信念，把确定的自我当作日常生活的中心，千万不能屈从于他人的威胁而放弃作出的改变。 启思录 *