H11 第十一章 身体素质(修改)PPT.ppt

第十章 身体素质 ;运动生理学的研究任务 ;运动生理学研究方法 ;运动生理学研究历史与现状 ;为什么要学习体育运动生理学分析？ ;第一节 力量素质;一、决定肌肉力量的生理学基础 ;运动训练引起肌肉横断面积增加的原因：;（2）肌纤维类型和运动单位 ;运动单位：指一个α-运动神经元及其所支配的骨骼肌纤维。快肌运动单位和慢肌运动单位。;（3）肌肉的结缔组织 ;2．神经系统的机能状态 ;肌肉收缩时肌纤维的动员情况;3．年龄与性别 ;4．体重 ;二、肌肉力量的可训练因素 ;(二)神经系统的机能状态 ;(三)肌纤维类型 ;三、功能性肌肉肥大 ;(二)肌原纤维型功能性肥大;力量训练的方法;四、力量训练原则 ;(二)专门性原则 ;(三)有顺性原则 ;五、影响力量训练效果的因素 ;最大重复次数(RM) ：;(二)练习次数和频度 ;(三)运动量 ;第二节 速度素质 ;一、速度素质的生理基础;影响因素：①感受器的敏感程度 ②中枢延搁 ③效应器(肌组织)的兴奋性 其中，中枢延搁又是最重要的，反射活动越复杂，历经的突触越多，反应时越长。 ;2.中枢神经系统的机能状态良好→反应速度↑ ;反应时的测定;(二)动作速度 ;(三)位移速度 ;二、短跑的训练 ;(三)提高肌肉的放松能力 ;(四)发展腿部力量及关节的柔韧性;（5）身体平衡能力;第三节 耐力素质;一、有氧耐力及其训练;影响因素： ;2.肌纤维类型及其代谢特点;3.中枢神经系统机能 ;4.能量供应特点 ;(二)发展有氧耐力的训练 ;二、无氧耐力及其训练 ;2.;(二);第四节 灵敏和柔韧素质 ;(一)灵敏素质的生理基础 ;二、;[思考题]