《关于抑郁-课程》ppt课件.ppt

我们必须放弃一个古老的错误观念，所谓极乐世界就是一种幸福的休闲状态。有大量的临床证据表明，如果你喜欢钓鱼或者听贝多芬的音乐，于是决定隐退，整日沉浸在娱乐中，那么你最终还是会感到痛苦。当然，你在做这些事时也能够体验到真实的幸福，但是你不可避免地会感到厌烦。所以，从某种意义上说，在经历了狂喜与幸福之后，我们必须准备好接受无法逃遁的失望。 我们也许应该把幸福重新定义为接受挑战、克服困难时所经历的真实的情感体验。 潜能可以在应付生存危机的过程中得到挖掘。不管是谁，往往都只有在他的人生受到了平时生活中难以遇到的更大挑战的时候，他的生命才会迸发出火花，潜能才能发挥得更加充分。 ? “问题学生”可以成为精英； 身处逆境更容易自我实现。 对于要从归属型人格向自尊型人格转化的人来说，最重要的是要强调他们的事业心。而对于要从自尊型人格向自我实现型人格转化的人来说，他们已经有了强烈的事业心，最重要的是要用平常心来加以平衡。事业心与平常心之间的平衡与融合，正是自我实现型人格的典型特征之一。 “平常心”是指如何使自己的潜能得到更好的发挥。 一个人的任务就是很好地成为他自己。很明显，对于这一使命，世界上不存在竞争对手，一个人的对手只是他自己。 心理上的胜利并不是一种你死我活、你赢我输的游戏，因为每个人都能够胜利。你最好在自己的成就中去寻找优秀与完美，而不要在于别人的比较中陶醉。 许又新提出，对生活应多一点儿“体验”，少一点儿“占有”。 我们应更多地“欣赏”事物发展的“过程”，忘情地投入生活。如果处处抱着“占有”的态度、纯功利的态度，时时急于得到“结果”，我们就会不堪生活重负，并为自己占有的不够多而产生挫折感。 建议一：运动 运动可产生内啡肽，内啡肽一种控制身体疼痛的缓慢机制，可使大脑处于一种适度的“兴奋”状态，可以加强免疫系统。慢跑、游泳等健身活动可使人变得兴奋。 建议二：感恩 　 马斯洛高度评价感激对于心理健康的作用：领略了感激的人的性格起了变化，同高峰体验所带来的变化有相同之处。世界因此是美好的，人生因此是值得的。“ “感激欺骗你的人，/因为他增进了你的见识；//感激鞭打你的人，/因为他消除了你的业障；//感激遗弃你的人，/因为他教导了你应自立；//感激绊倒你的人，/因为他强化了你的能力；//感激斥责你的人，/因为他助长了你的定慧；//感激所有使你坚定成就的人！” 建议三：建设性地渲泄情绪 向亲密的家人、朋友倾诉或写信； 记日记做自我倾诉； 欣赏音乐； 专注于阅读； 全神贯注地陶醉于一些微小的世界； 长时间地与婴儿或儿童呆在一起； 与一些动物，如小猫、小狗呆在一起； 用艺术家或摄影师的眼光观察物体的本质。 建议四：朋友乃抑郁之良药 当人们是在团队中经历因内啡肽分泌所带来的兴奋体验时，内啡肽的作用会大大增强，使团队成员感觉良好。 猴子和猿通过互相梳理毛发可导致内啡肽的释放，使肌体感觉良好，会马上促使个体加入到群体活动中去。 （2006年2月18日《参考消息》） 建议五：不断完善人格 美国康奈尔大学哈赞教授：37种不同文化背景下的5000对夫妇。18至30个月的时间已经足够让男女相识、约会、结合和生子。之后，双方都不会再对对方有心跳及手心冒汗的情况。 鲁迅：爱情必须时时更新、生长、创造。 从爱情的审美心理考察，爱情的强度是靠爱人之间的距离感和形象的不断变化来维持的。在很大程度上取决于我们的个性是否在不断变化、发展和完善，取决于我们是否永远在所爱的人那里保持新奇的感受。要求相爱的人在学识、才华、气度以及整个精神世界里永远处于不断的更新之中。 这除了要求爱的主体有丰富而常新的内心世界，不仅能永不枯竭地给与对方一些什么外，同样重要的是还要不断培养感知和发现对方心灵品行中一切美好东西的审美能力。 建议六：使你自己去爱 在一个没有爱的地方，首先要做的就是使你自己去爱，因为你也曾是这无爱的世界的一员。 一个充满敌意的人，即便是生活在乌托邦里也会充满敌意。他甚至会去毁灭它，除非他先被改变。 建议七：确立近期目标，努力完成之 这里是人们钻研的地方，不是小伙子玩乐的场所。 ——美国MIT第三任院长沃克 我的联系方式： 手机）办） wusongquan@hit.edu.cn 特别推荐e-mail联系方式！ 关于抑郁 吴松全 规格严格 功夫到家 规格严格 功夫到