《冬季养生知识y》PPT课件.ppt

;;;何为养生？;因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则。;冬季养生;二、食物养生;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食保健;冬季饮食小窍门;窍门四： 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。 窍门五： 香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。 窍门六： 在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。 窍门七： 在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 窍门八： 冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪 ;冬季养生小补充;三，起居养生;冬季生活起居;冬季生活起居;冬季健身“三搓”;睡眠 《黄帝内经》中指出， “冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。;冬季生活起居;四、药物养生;冬季进补应因人而异;冬季润燥自制茶;冬花枇杷茶;　冬季养生保健注意事项 ;4，喝水由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。 5，睡眠。人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。 6，好好吃早餐。不吃早饭可能使血小板聚集性增加，血液浓缩，血液流动缓慢。空腹活动可引起耗氧量增加，造成脑血栓，积易引起中风带来的危险。吃好早餐对预防心脑血管病在清晨有好处。　　　;1．葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 2．姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 3．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 4．姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。 5．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 6．三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。 7．姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。 8．桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 9．菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。;冬季预防感冒; 身体是革命的本钱， 战友们要多多注意， 最后祝大家身体健康！ ——谢谢！