心理学基----记忆.ppt

第四节 记忆 想一想下列问题—— 现任国家主席是谁？ 今天是几月几日？ 你最好的朋友长相怎样？ 你是怎么系鞋带的？ 　　——所有这些简单的问题，如果没有各类记忆，我们就无法回答。 如果失去记忆，我们将会怎样？ 　记忆差的好处是对一些美好的事物，仿佛初次遇见一样，可以享受多次。 ——尼采 记忆障碍 暂时性记忆缺失 通常与注意力过分集中、过度紧张有关 舌尖现象 回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起 由大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成 柯萨柯夫综合征（遗忘综合征） 常因慢性酒精中毒引起，临床表现主要为 近事记忆障碍 言谈虚构倾向 遗忘症（失忆症） 患者对一定时间内的生活经历，或者全部丧失，或者部分丧失。 一、记忆的定义 过去的经验在头脑中的反应。（简说） 在头脑中积累和保存个体经验，并在一定条件下可以从大脑中提取出来的过程。 用信息加工的观点来看，记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。 二、记忆的种类 形象记忆：事物形象的记忆 情景记忆：经历事件的记忆 情绪记忆：体验过的情绪和情感的记忆 语义记忆：知识的记忆 动作记忆：运动状态和动作技能的记忆 识记---------保持---------回忆、再认 （再现） 四、记忆的三个系统和遗忘 瞬时记忆? 感觉刺激停止作用后所保持的瞬间映像 短时记忆? 信息存储保持在5秒-2分钟之内的记忆 长时记忆? 存储时间在一分钟以上的记忆 艾宾浩斯的实验研究 艾宾浩斯遗忘曲线? 遗忘的规律 遗忘的进程是不均衡的 起初遗忘得很快，而后遗忘就逐渐缓慢下来，到了一定时间几乎就不再遗忘了。 一、用脑卫生 人脑的健康状况，直接影响记忆的好坏 1、保证营养，尤其是蛋白质和磷的摄入。 2、锻炼身体，不要熬夜 保证睡眠 学习之后如果能够睡眠，将大幅减少干扰 3. 禁做事情：抽烟、酗酒、吸毒、久玩电脑。 吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，经常吸烟者的记忆能力比不吸烟者减低10.6%。 二、大脑皮层的兴奋程度 1、上午10点到12点的记忆效果最好，晚上比较低。 所以：充分利用白天时间。 晚上早点休息，不要熬夜！ 2. 酒精对大脑有抑制作用。 3. 注意力集中的时候记忆效果好。 所以：学习的时候要专心 适当的在学习一段时间后休息一下，再接着学习。 三、充分发挥主观能动性 1. 要有强烈的信心，相信自己一定能够记住。 消极的自我暗示，如“我一句也记不住”，会让自己真的记不住。 2. 要有充分的记忆意图。 想记住的东西更容易记住。为了应付考 试而强硬记住的东西，一考完就忘了。 3 、记忆的动机越强，越容易记 向你借1元钱的人你可能很快就忘记了，向你借1000块钱的人你肯定不会忘。 4、充分认识所记内容的意义 巴塞托对历史系学生的实验表明，理解能力强的学生比只会死记硬背的学生的记忆效果要好很多。 含义晦涩的内容，比清楚易懂的内容要难记得多。因此，我们要在对其充分研究、完全理解后才能有效地来记忆。 5、从心底对想要记的东西产生兴趣 要记自己不感兴趣的内容时，也要想办法找出自己感兴趣的部分。哪怕是人为制造的兴趣，也比没兴趣强。 老年人记忆下降，除了大脑退化的因素外，一个重要原因就是对事物不再产生新的兴趣。 6、对于要记忆的事物，多强调其愉快、美好的一面 亨特森的研究：让大家说出一生中的100件事 情，发现55%是愉快的事情，33%是不愉快的，12%是平淡无奇的。 人们怀念过去，总说“过去多美好”，是因为我们一直保持着对美好事物的记忆，而不愉快的经历往往被忘记了。 7、我们记忆的时候必须做到两点： 1）确定哪些内容有记忆的价值； 2）对该记的东西集中精力去记。 学习成绩欠佳的同学，往往会说自己记不住东西，但事实是他们常常把一些不该记的东西记得太深了，影响了该记的东西。 8、尽可能使用更多的感觉器官 这样有助于形成多种表象，让大脑的多个区域都留下印象。 看、听、读、写一起用。 四、利用记忆术 常见的记忆术 联想法、串联法(环扣法 )、线索法、歌诀音韵法、归纳法 联想法记忆实例 例如 裤子；牛肉；计算机；手机；大象；天平；烤肉架；计算器；木头；花生 可编成：“我穿上裤子，要上街买牛肉。出门时忘了关计算机，就打手机给大象，要它用天平搭一个烤肉架。到了商店，我用计算器换了一根木头与花生。” 如此一来，就可以把这十个东西集组成一个故事，记住了故事，也就能记住这十个东西 串联法记忆实例 例如 桌子；幽灵；马；钥匙；邮包；猪脚；油漆 可编成“桌子砸到幽灵，幽灵骑着马，马衔着钥匙，钥匙打开邮包，邮包内装着猪脚，猪脚上面