给10月份开养生处方.pdfVIP

给 10 月份开个养生处方 此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预，严格限制食 盐摄入量，每日食盐摄入量不超过 6 克，最好食用低钠盐，同时还要限制脂肪类食品的摄 入，多食富含纤维素的食品和蔬菜。 保持适当的体重，特别是肥胖的患者，改变不良的生活方式:戒烟、限酒，保持良好的 心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶 情操；种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。 十月份应该多吃的蔬菜： 青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、 菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。 十月份应该少吃的蔬菜 少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。 深秋养生护体实用技巧 技巧 1、热水泡脚 驱寒健脑 寒露后,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒 湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气中,养生 重点除仍需要预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键,寒露节气一 过,就应注重足部保暖。 清远市中医院的养生专家称,人的足部距离心脏