自我改善和提升的方法----冯维雕.pptVIP

自我改善和提升的方法 学习管理号情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商,学历,身份,性别,种族无关. 学习少说话,多体验,放胆去做,去爱. 多行动,少胡思乱想. 追求健康的身体,这样才有意志和力量提升自己,修补创伤. 付出是需要智慧的,学习内敛,不要向外胡乱发放能量,不要迷信无条件的假浪漫,自爱是最基本的原则和条件. 爱情是自我提升和修行的入口,并不是目的.爱情是放下自我,是谦卑和包容的艺术. 尊重和爱护性爱,不要否定和放弃,了解自己的性需要和性能量状态,从中提取生命的乐趣和力量. 避免回忆伤痛经历,那只能加深潜意识确认悲伤的惯性,对自己不利,待真正平静下来,看透问题,重温过往历史才有正面意义. 关照自己的情绪,驾驭它,比它先行一步,不要让情绪控制自己. 在判断前先静心,定心. 成长就是学习冷静和平静的过程. 肯定所有发生的人和事,起码在还没能看透之前,不要先否定. 管理而不压抑情绪,抽离开来关照它,看着它,不下判断,无为而为,反而更有力量. 注意脾气,沉着气度,保持醒觉,争取在第一时间控制情绪起伏,别纵容惰性. 在心乱迷失时尽量避免做出任何重大决定. 相信自己有能力自疗,不要依赖他力. 不是他们无能力, 而是怕纵容了惰性反而退步. 拒接依恋过去. 回忆(nostalgia)的希腊文字根是nost-algia,就是返回痛苦（pain of return), 接受过去，然后温柔说再见，不回头，向前走. 14. 不要活在否定的心态里，浪费精力。 15. 学习和自己爱在一起，和潜意识建立良好关系，体验孤独的魅力。重新做人，不埋怨，不嫌累，只有下决心，每一刻都可以是新开始。 16. 给自己惊喜的机会，保持创造力。 17. 赞美自己，呵护自己，像返回孩提时期一样宠爱小时候的自己，给自己多一点爱的力量。试以掌心亲拍前额和头顶，像母亲宠爱孩子做的动作一样，从身体上抚慰自己，能量自给自足。 18. 用最舒服和得心应手的方式把心结表达出来，了解自己最舒服的表达模态，如写作，绘画，运动，说话，弹琴…定期抒发自己. 19. 狠心向悲伤说再见. 20. 常怀感谢,感恩,宽恕之心,不需要原因,活着已经是理由. 21. 相信更美好的正在等待自己,经常保持正面意念(POSITIVE WISH). 22. 不要和任何人比较,抬高或贬低自己.相信每个人的内在价值. 23. 早上对着镜前的自己微笑说声hi, 晚上临睡前对自己说good night, 和自己做好朋友，好情人。 24. 学习欣赏平静，享受孤独。 摘自素黑《一个人不要怕》 参考书籍 McCraty,R., ED., Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance * * 可以参考以下寻找自我改善和提升的方向和方法，但要谨记；没有单一和终极的程序，你必须不断寻找，不断自我更新，穷自己之一生。修行是人生的路。 *