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第08章 大学生体育锻炼健康 第08章 大学生体育锻炼健康 第五节 体育锻炼的伤病防治 7 二、常见运动性损伤的防治 7、急性腰扭伤 （1）特点：多为腰部肌肉、筋膜、韧带拉伤及椎间小关节脱位、滑膜嵌顿等。多发于腰骶部及骶髂关节。 （2）起因：① 力量超限（如提拉过重杠铃）；② 活动范围超限（如挺身式跳远）；③ 协调性不佳（如闪腰）。 （2）症状：轻者受伤当时常不痛，症状隔天加剧；重者受伤当时腰部即不能持重，有断腰感，常能听到响声并伴有剧痛。直抬腿试验阳性，但加强试验阴性（此点区别于神经压迫症）。 （3）处理：睡硬床板、侧板法；按摩、针灸、拔罐、热敷、痛点注射、（腰部保护带）功能锻炼。 * 第08章 大学生体育锻炼健康 第一节 体育锻炼的健身作用 第二节 体育锻炼的卫生原则 第三节 体育锻炼的项目选择 第四节 体育锻炼的负荷控制 第五节 体育锻炼的伤病防治 第07章 大学生饮食健康 第08章 大学生体育锻炼健康 第一节 体育锻炼的健身作用 第一节 一、对生理健康的作用 二、对心理健康的作用 第08章 大学生体育锻炼健康 第一节 体育锻炼的健身作用 一 一、对生理健康的作用 二、对心理健康的作用 1、心血管系统：心肌增粗，输出量增大，心率趋缓；血压异常减少；LDL减少，HDL增多，血脂不易在血管壁沉积；血管壁肌层增厚，弹性增强，有利于血液流通。 2、呼吸系统：呼吸肌力量增强，肺活量、