没想到吃这些狂吸脂肪,吃了这些就能瘦.pdfVIP

没没想想到到吃吃这这些些狂狂吸吸脂脂肪肪，，吃吃了了这这些些就就能能瘦瘦！！ 如果你运动再多，不会吃那也是白搭，胖 都是吃瘦的，这句话是真理。下面小编推 荐几款让你越吃越瘦的食谱。 1、菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。 做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。 原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物 质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另 外，菠菜中的胡萝 卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。 2、番茄冻汤 材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。 做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20 分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。 原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的 膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。 3、榨苦瓜汁 材料：苦瓜1根。 做法：苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。 原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含量居瓜类蔬菜之 首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营 养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是将汁和渣一起吃掉。 4、苦瓜拌海带芽 材料：苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许。 做法：海带芽泡软，沥干水分；苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。然后 将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 原理：海带是一种健康减肥食品，经常食用能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗 多余脂肪。用海带和肉类煮汤，更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助于瘦 身。 5、胡萝 卜煮蘑菇 材料：胡萝 卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖 各适量。 做法：胡萝 卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。烧热油锅，放 入胡萝 卜、蘑菇翻炒，注入清汤，用中火煮至胡萝 卜熟烂，然后放入黄豆、西兰花、 调入盐、味精、白糖，煮透即可 —————— 欢迎关注瘦身妹的百家号每天多瘦一点点 我们是专业瘦身平台，专注健康瘦身，让你每天瘦一点。 本文作者：每天多瘦一点点