体力活动营养与糖尿病 健身中国课件.pptVIP

体力活动、营养与糖尿病 主讲人：国家级健身指导员、高级公共营养师刘继东先生 QQ：851688878. 新浪微博：@营养讲师刘继东 健身中国公益大讲堂2012-12-8上午10:00-11:00 ★您知道什么是非传染性慢性疾病吗？ 指以心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病、脂肪肝和慢性肝脏疾病、肥胖症、精神异常和精神病等为代表的一系列疾病 。 ★您知道非传染慢性疾病又叫什么病吗？ 由于我们在衣食住行和娱乐等不良行为上所导致的躯体和心理上的疾病，也叫生活方式疾病！其最大的特点就是疾病的重叠并发性！ 造成一系列非传染性慢性疾病的罪魁祸首是：不平衡的营养膳食、缺乏合理的运习惯、烟酒的不加控制、恶意透支的生活不规律、 心理和精神的不平衡等等！ ★您知道糖尿病是怎样形成的吗？ 是在各种致病因素（遗传、摄入三高食物和缺乏运动等）的作用下，经过漫长的病理过程而形成的 ！特别是非依赖胰岛素型糖尿病，即Ⅱ型糖尿病就属于这些治病因素引起的疾病！ 什么是糖尿病？ 正常人体会将吃进去的淀粉类食物转变 成葡萄糖，充当身体的燃料，而胰岛素是由胰 脏所制造的一种荷尔蒙，它能让葡萄糖进入细 胞内提供热能。糖尿病指的是人体内的胰脏不 能制造足够的胰岛素，导致葡萄糖无法充分进 入细胞内，血糖浓度就会升高形成糖代谢紊乱 症就是糖尿病。 糖尿病的慢性并发症与合并症 常见并发症有肺结核、化脓性皮肤病、高脂血症、动脉硬化、冠心病、肾病、白内障、眼底视网膜病变及神经病变，最严重的是并发酮症酸中毒昏迷和非酮症性高渗性昏迷，如抢救不及时，可导致死亡。 糖尿病的预防应构筑三道防线 一级预防是指最大限度地减少糖尿病的发生率。 热能摄入适当、低糖、低盐、低脂、高纤维，维生素充足是最佳的饮食配伍；对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平也是至关重要的。要杜绝一切不良习惯，戒烟和少饮酒。对高危人群，如双亲中有患糖尿病者、肥 胖多食、血糖偏高、中老年人、缺乏 运动者，尤其要加强预防和监测。 糖尿病的预防应构筑三道防线 二级预防是早期发现糖尿病患者并进行积极的治疗。 凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等症状者，更应仔细鉴别，以期尽早论断，争得早期治疗的可贵时间；一旦确诊糖尿病，就要树立终生作斗争的观念，要综合调动饮食、运动、药物的手段，将血糖长期的平稳地控制在正常或接近正常的 水平，不可满足一时的控制。 糖尿病的预防应构筑三道防线 三级预防的目的是延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少其伤残和死亡率。 运动处方 适宜的运动项目： 步行、慢跑、游泳、功率自行车以及徒手操、太极拳等。但必须根据患者全身情况选1～2项进行锻炼，其中步行应作为首选。 运动处方 运动强度过低，能量代谢以利用脂肪为主，对糖代谢影响较小；强度过高则开始时使血糖明显上升，以后又使血糖过度下降，引起低血糖反应。惟有中等强度的运动锻炼，对降血糖和尿糖有明显作用，即让运动心率保持在120次左右 ；另外运动中全身肌肉都应得到锻炼，以利于肌肉对葡萄糖的利用。运动时间可在每次持续20～30分钟的基础上，逐步延长至1小时， 并要有准备活动及整理活动。 运动处方 家中运动： 1、踮脚尖：10～15分钟； 2、爬楼梯：运动时间依个人体力而定; 3、坐椅子：屈肘扶胸，反复起立坐下; 4、抗衡运动：双手支撑在墙壁上，双足 并立、上体前倾，每次支撑 15秒左右，做3～5次. 运动时注意事项 1.患者外出运动时，最好随身携带糖尿病保健卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，以防发生意外时别人能帮助处理。外出活动时应告诉家人活动的时间和地点。 运动时注意事项 2.糖尿病患者实施运动疗法时要注意严格控制饮食，控制血糖水平。运动中要避免低血糖发生，最好在餐后1～3小时内进行。随身携带糖果和饼干，以防出现低血糖时及时食用。运动中注意补充糖，如饮糖水等。运动时着装要宽松，运动中注意防止受伤。 运动时注意事项 3 .对于Ⅰ型糖尿病患者、空腹血糖大于16.5毫摩尔/升、血糖控制不稳定、有视网膜病变、糖尿病肾病等并发症患者不适合运动。糖尿病患者运动前一般不需要进食，但也不宜空腹时运动；运动时如出现胸痛、胸闷、费力、头晕、面色苍白、出冷汗等症状，应立即停止运动。 运动时注意事项 4.运动疗法对预防糖尿病有一定的疗效，但其也存在一定的副作用。如：运动会加重