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大学生情绪健康 本章概要： 大学生情绪健康 1、情绪与健康的关系 2、情绪概述 3、情绪调适 狐 狸 与 葡 萄 的 故 事 反应与情绪 A 狐狸 “酸葡萄效应” 无所谓 B 狐狸 行为倒退 伤心 C 狐狸 心理失衡 愤慨 D 狐狸 攻击，导致被打死 愤怒 E 狐狸 抑郁成疾，患病而死 抑郁 一、情绪与健康的关系 1、情绪影响心理健康 2、情绪影响身体健康 古语：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、 “忧悲伤肺”、“恐伤肾” 美国心理学家戈尔曼认为，成功=20%的智商+80%的情商 情商（EQ）是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。 情绪红绿灯 在你日常生活中，如果碰到以下情景，你会作出什么反应? （1）你被人冤枉时： （2）你上台发言火焰将是： （3）你上楼梯时被人踩了一脚： （4）考试取得了好成绩： 二、情绪概述(一)、情绪的含义 1、情绪是人的心理活动的组成部分,是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。 对比概念 情感 2、人类基本的情绪 快乐 愤怒 恐惧 悲哀 二、情绪概述(一)、情绪的含义 3、情绪的基本状态 1.心境是指人比较平静而持久的情绪状态 2.激情是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态 注意：在激情状态人们会出现意识狭窄的现象，它会使认知活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，从而使人的行为失去控制，甚至出现一些鲁莽的行为或动作 3.应激是指人对某种以外的环境刺激所做出的适应性反应 情绪是主观感受 主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受。不同情绪的不同主观体验代表了人们不同的感受。同样的情绪，不同的人的感受也不尽相同。同样是愉快的情绪，有人的主观体验是如同吃了蜜一般，有人却可能描述说就像用牛奶沐浴的那种感觉。 参考图片：动物的表情 参考图片：人类的表情1 面部表情 面部表情，当人有内在的情感体验时，一般都会在其面部表现出来，我们把这种在面部表现出来的情绪动作。 眼、眉、嘴、鼻等的变化最能体现一个人的情绪。 如两眼闪光、眼泪汪汪、眉头紧锁、扬眉得意、喜笑颜开、愁容满面、双目怒视、嗤之以鼻等。  参考图片：人类的表情2 志愿者的微笑是北京最好的名片 参考阅读： 表情类别  表情包括面部表情、姿态表情和声调表情。 面部表情是额眉、鼻颊、口唇等全部颜面肌肉的变化所组成的模式。例如愉快时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘；悲伤时额眉紧锁、上下眼睑趋近闭合，嘴角下拉；轻蔑时嘴角微撇、鼻子耸起、双目斜视等，形成标定各种具体情绪的模式。由于面部表情模式能最精细地区分出不同性质的情绪，因而是鉴别情绪的主要标志。 姿态表情是除额面以外身体其他部分的表情动作，例如狂喜时捧腹大笑，悔恨时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。其中，手势是一种重要的姿态表情，它协同或补充表达言语内容的情绪信息。手势表情是后天习得的，由于社会文化、传统习惯的影响而往往具有民族或团体的差异。 面部表情和姿态表情均由随意运动所支配，因此可在一定程度上被随意地控制。姿态表情虽不像面部表情那样能细微地区分各种情绪，但它能与面部表情一起表露情绪信息。也往往在人有意地控制面部表情时，而由身体姿态泄露真情。例如，一个人用和蔼微笑的面容去掩饰对对方的愤怒时，他那紧握的拳头、僵硬的肢体却明白无误地泄露了真情实感。 ????除面部表情、姿态表情外，声调也是表达情绪的一种形式。声调表情指情绪发生时在语言的音调、节奏和速度方面的变化。例如，悲哀时语调低沉，语速缓慢；喜悦时语调高昂，语速较快。此外，感叹、烦闷、讥讽、鄙视等也都有一定的音调变化。语言是交流思想的工具，言语中音调的高低、强弱，节奏的快慢等所表达的情绪，则成为言语交际的重要辅助手段。 　　在上述3种表情形式中，姿态表情和声调表情都不具有标定特定情绪的特异模式，唯独面部表情所携带的情绪信息具有特异性。因此，面部表情在情绪的通讯交流中起主导作用，姿态和声调表情则是表情的辅助形式。 作业1：情绪哈哈镜 介绍基本情绪 二、情绪概述(二)、大学生的情绪的特点 情绪的本意是提醒我们遇到了问题，报