健康才是幸福之源讲解课件.ppt

健康才是幸福之源 ——维护好我们的身、心健康 情绪与疾病 高血压、高血脂、高血糖 心脑血管疾病 肿瘤、癌症 消极情绪对身心健康的影响 消极情绪与常见病的关联 在亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐看来，不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。 比如： 肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成。 经常伤心、委屈等情绪累积，易导致心脏问题， 。 抱怨、不满等情绪积压，易导致胃部炎症。 通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。 受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。 经常会独自生闷气的人要注意抑郁症的倾向。 现代生活给我们带来的心理危机 现代社会生活一快节奏二压力大，本身就在考验着我们每个人的承受能力，加之人们经常还要受到各种生活事件的突发刺激，如工作的变动、人际关系的紧张、经济结据、婚姻危机、患病、亲人病故、……这一切的压力和刺激，我们称之为应激。应激所引起的人体反应是多方面的，不但能引起生理反应，而且也能引起心理反应。 应激反应： 前者主要包括两个方面，一是肾上腺能反应，表现为交感神经活动加强，肾上腺髓质释放儿茶酚胺增加，而致血压升高，心率增快、呼吸加速、肌张力增高等；另一为垂体-肾上腺皮质反应，促使肾上腺皮质激素(ACTH)大量分泌，ACTH等肾上腺素皮质的分泌活动可以起直接效应，主要促进糖皮质激素的分泌增加，从而引起一系列反应如抑制炎症反应、对抗过敏反应、血糖升高等。心理反应在性质上可分为两类：一类是有利于应激为的；另一类是干扰应激能力的，例如过度的焦虑、情绪激动等，由此引起认知和自我评价的障碍。 心理异常离我们有多远？ 一、人人都有可能出现心理异常 心理正常和异常不是一成不变的，关键在于我们是否敢于面对我们自己的心理。 心理出问题除了家族遗传之外与一个人的学历、地位、身份……无关 二、心理异常的危害性 对工作 对生活 对他人 教师的心理问题对学生的危害 直接导致学生的心理障碍 影响师生关系 影响学生的学习态度 教师心理问题对自身及家庭的危害 影响生理健康 影响心理活动 对家庭的影响 维护好自己，关心好他人 生活不可能一帆风顺，让我们学会安顿好我们的心 身、心本是孪生姐妹，让我们关注好身体的健康也维护好心理的健康 心理健康了，生活也就阳光了 关心好身边的人也就减少了自己潜在的危险 我们不能左右天气，但我们可以改变心情 只要我们愿意 对个人调整的建议 具有弹性的价值观：（摒弃非百即黑的观点，非好即坏的两级观 ） 正确理解自身职业 注意健康的生活方式 注意非利益性交流 合理使用金钱 保持自身的爱好 对个人调整的建议 注意自身性格的优势与劣势 理智地看待社会公平 与时俱进，与职俱进 注意“知足”，“不知足”的辩证关系 注意务实与务虚的辩证关系 培养良好的人格特点 对自身的力量和限制有自知之明 尊重自我和他人 具有适当的抱负 满足自身的基本要求 非批评或找茬的态度 行动的灵活性 具有同不利环境斗争的能力 对世界真实的理解 与所处的环境融洽相处 有适合的人生哲学（社会哲学、自我哲学） 每个人都是自己最好的保健师 工作是生活必须的，麻烦是不可避免的，太阳每天都依然升起，我们不可预知下一分钟会发生什么，但我们可以选择自己用什么态度去对待； “生活像一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭”——尼采 你哪天学会了安顿好自己的心，你哪天就会享受到生活的快乐与幸福。 * * 主讲人： 红河州民族师范学校 教育、心理 高级讲师 晋凤鸣 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。它不仅影响着人们的心理健康也影响着身体的健康。有研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎，焦虑和压力过大会影响肠胃，恐惧则容易紧张，会导致脱发和溃疡……这些与情绪有关的病，据统计，目前已达到200多种；在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关 1、无价值感 2、情绪低落，易激怒 3、影响与同事、上司关系 4、发无名火 5、丧失生活情趣 1、对子女失去耐心