《第二课_调整好自己的情绪课件》小学心理健康教育辽大版六年级下册_1.ppt

小学五年级心理健康 姓名：蒋永亭 单位：霸州市辛章新区小学 丽丽听别人说同桌在背后说她的坏话 丽丽听别人说同桌在背后说她的坏话 因为愤怒，他竟对自己最亲的人大打出手。 躲避法? 在生活中遇到愤怒的刺激时，就尽量避开，眼不见 ,心 不烦 ，怒气自消。 转移法? 当发怒时，有意识地听听音乐，唱唱歌等 ，这是积极 地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。 主动释放法? 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处 不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清 楚 ，也是平怒的好方法。 意识制怒法? 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或 降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该 发火”等等，常会收到一定的效果。 升华法? 把怒气转化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴 趣，从而转移注意力。 合理宣泄法 愤怒时可到空旷的地方大喊等