小学体育与健康课件：《把握情绪 超越自我》.ppt

JiNanForeignLanguageSchool JiNanForeignLanguageSchool 概 念 情绪是个体对外界刺激的主观 的有意识的体验和感受，具有 心理和生理反应的特征。 情绪： 忧 思 悲 惊 恐 考试前，小明学习很好而且这次复习的也很充分，结果成绩一出来得了90分。小刚学习一般但考试前很努力成绩下来也考了90分 。 思考： 他们的心理感受会相同吗?为什么？ 当客观事物或情境符合需要和愿望时，就会产生积极情绪。 当客观事物或情境不符合需要和愿望时，就会产生消极情绪。 请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗? 情绪有积极与消极之分 促使人积极地行动 削弱人的活动能力 兴奋、喜悦 忧郁、悲伤 消极情绪 消极影响 正确把握 消极把握 消极影响 积极影响 消极情绪 返回 ?徐悲鸿借画马抒发郁结难言之悲愤和爱国忧世的心情。? 返回 理智控制法 把握情绪 （调节情绪） 合理宣泄法 呼吸调节法 注意力转移法 情绪升华法 还有那些具体的宣泄方法能调节情绪呢？ （1）向同学、朋友、亲人、师长、 心理咨询师倾述。 （2）写日记。 （3）在适当的地方大喊大叫、大声 地歌唱。 （4）痛痛快快地哭一场。 （5）做运动等…… 返回 呼吸调节情绪 人们在情绪激动时，容易出现（胸闷、呼吸困难）的现象，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸的方法，可以增加外界氧气的供给量，有效地解除不良的生理反应，达到调节情绪的功效。 郁郁寡欢，抑郁而死 “喜怒有常”： 当喜则喜，当怒则怒。 “喜怒有度”： 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷。 哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 过度情绪能影响身心健康 适度情绪 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、 忧伤肺、恐伤肾。 ——《黄帝内经 素问》 放飞情绪，收获快乐！ JiNanForeignLanguageSchool JiNanForeignLanguageSchool