动作“三要素”对青少年肢体运动时动作的影响.doc

动作“三要素”对青少年肢体运动时动作的影响 一、肢体运动时运动轨迹对动作的影响 (一) 运动轨迹及对动作的影响 运动轨迹是指由身体的某一部分从开始位置到结束位置所经过的路线而组成的动作的空间特征。运动轨迹主要表现在其方向和幅度上，下面从这两方面对动作的影响进行分析。 1．运动轨迹中方向对动作的影响 运动轨迹的方向是根据身体的面而确定的，身体面有矢状面、额状面和水平面三种,分别代表了前后、左右、平行，在三个面的情况下动作运动的轨迹方向可分前、后、左、右、上、下六个基本方向，又可分为前上、前下、左前上、左前下，以及回环等更多的方向，其形态（即表现形式）有直线的、曲线的、抛物线的三种。 在韵律体操平时的训练中，身体运动轨迹方向对动作的影响是非常大的。在做起止位置相同但轨迹方向不同的动作时，虽然开始和结束动作相同，但做出来的动作却完全不一样。比如做一个双臂上举放下的动作，可以按额状面的左右方向下，也可以按矢状面的前方向下，还可以从左前右前方向下，就这样简简单单的几个下法，从同样上举的位置到放置身体两侧就因为在轨迹方向上做得有区别，就会出现给人以不同视觉感受的动作效果。所以身体运动轨迹方向对动作的影响是不容置疑的，运动轨迹稍有方向上的偏差就会造成整个动作的变形。 2．运动轨迹中幅度对动作的影响 身体运动轨迹的幅度是指运动动作范围的大小，可用角度来衡量。身体某些部分的幅度是用长度和角度来表示的；身体各部分的幅度取决于关节、韧带和肌肉的灵活性和弹性。在肢体运动时运动轨迹幅度的大小对动作有着不同的影响，如幅度过大，会影响肢体动作速度，速度降下去后就会影响动作力度；反过来幅度过小，动作会显得舒展不开，会影响肢体动作的美观性。因此，在练习韵律体操的过程中过大或过小的幅度都会造成动作的不规范和不到位，只有适宜的幅度才是最有效的。 （二） 提高肢体运动时运动轨迹准确性的方法 运动轨迹发生变化后，形成的动作可能就会千差万别，所以作为教师在教授青少年动作时，必须给孩子们示范清楚并讲清从一个动作位置到另外一个动作位置经过的路线是前、侧、后、左斜前、右斜前，还是直下、绕环等等，只有这样孩子们做出来的动作才会一致，才会整齐划一，否则动作就永远得不到统一。 所以说运动轨迹即运动路线的改变或不到位会直接影响到动作的质量，那么对这一要素的准确性提高是非常有必要的。 二、肢体运动时运动速度对动作的影响 （一）运动速度对动作的影响 运动速度是指人完成运动动作的快慢。包括从听到信号至开始做动作时的神经反应速度。一般用运动的幅度、距离和完成时间的比例大小、多少来表示。概括起来说，运动速度是以表示运动动作结构中与单位时间有关的单位动作数量的时间为特征。 通常来说动作力度的表现在速度上，律动操训练过程中要求动作快速、有力，要做到这一点的话必须在后一个动作的位置上做到“即停”，也就是说在每一个动作位置上要有停顿。众所周知有停顿就必须给时间，那么在每一拍节奏中就必须做到半拍到位半拍停住，从一个动作位置到另外一个动作位置花的时间越少停顿的时间就越长，这样成串动作套路做起来才会显得有力到位。回过来说要想从一个动作位置到另外一个动作位置花的时间尽量少只能靠动作速度来解决，速度越快到达时间越早，在后一个动作位置上停顿的时间就越多，动作就看上去有力；反之动作就没那么有劲，甚至有的青少年为了赶后面的动作，动作速度出不来，根本就做不出“即停”，那就根本没有力度可言了。 所以说动作速度对动作的影响是非常大的，也是相当重要的，它可以是成套训练变得刚劲有力，也会造成动作的绵软无力。 （二）提高肢体运动时运动速度的方法 明白了、知晓了要以快速的动作来完成成套动作，那怎样才能让速度快起来呢？肢体运动时动作速度的快慢直接影响到动作是否有力度上，那么作为动作三要素中的这一要素，快慢的提高也是不可忽视的。这就需要在平时的基本功训练中采取一些提高青少年身体爆发力的训练。如“矮子走”、“兔子跳”等加强下肢的爆发力等方法来提高上肢的爆发力。有条件的还能用快速跑、立定跳远、身体各部位器械负重等练习来发展身体爆发力，以此来提高运动速度。 三、肢体运动时动作力度对动作的影响 （一）运动力度及对动作的影响 动作力度是指运动员在完成动作过程中按动作的要求肌肉用力的紧张程度，是指肌肉收缩与放松相交替的节奏在技术上的表现。 动作力度的表现是在动作肢体控制位置上，要达到动作非常有力度就必须学会提高学员基本动作肢体姿势的控制能力。韵律体操基本动作肢体姿势控制能力是青少年在完成基本动作时所表现的对身体位置所能控制的能力，也就是说动作位置控制能力强，动作力度就大；动作位置控制能力弱，动作力度也相应的弱。 韵律体操作为技能主导类体育项目，主要突出表现在难、美、力、健上，其特有的复杂技艺表现出特有的艺术魅力，其项目风格和技术特点的形成需