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以课改理念利用自制器材提高跳远腾空步教学的实践doc

以课改理念利用自制器材提高跳远 腾空步教学效果的实验研究 广东省肇庆市田家炳中学 伍少强 (526040) 【摘要】针对学生起跳和腾空步的不足,我校自行研制出辅助学习跳远腾空步的器材——“井字架”。凭借着“井字架”运用其原理使学生大幅度提高成绩。实验的效果充分体现“井字架”可行性。将陈旧的技术教学方法用新颖的手段进行教学,为传统的技术教学注入新的青春和活力。 【关键词】 课改理念 跳远腾空步 自制器材 【中国分类号】G807.2 【文献标识码】A 1.0问题的提出 跳远技术的教学对中学生本来是枯燥无味的,怎么才能使枯燥的技术变得生动有趣呢?这是师生共同追求的愿望,也是新课标所追求的。跳远腾空步教学在平时教学中学生难以掌握,本内容以《课改》理念,从学生身心健康出发,结合学生实际等特点。自行研制出一种辅助学习跳远腾空步的器材——“井字架”。通过运用“井字架”新式器材加深同学对腾空步理解,从而大幅度让学生掌握腾空步技术提高跳远的成绩。 2.0研究对象和方法 研究对象:中、小学生跳远课堂教学 研究方法:文献资料法 实践分析比较法 2.1跳远的起跳与腾空 起跳是高速助跑的情况下完成的,在助跑的最后一步就准备起跳,为了加快起跳速度,起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些,要积极下压,几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面,并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时,起跳腿与地面的夹角大约为65゜~70゜。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30~40厘米的地方。太远,会产生制动,那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度,但损失水平速度较高;较近,会缩短起跳蹬地用力的距离,减少作用力的时间,降低腾空高度,影响起跳的效果。 起跳脚着地一刹那,由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作用,产生了很大的压力,近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲,关节弯屈缓冲要适度,太大、太小都会降低起跳的效果。起跳过程中,当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时,因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩,使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸,上体挺起,摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置,小腿自然下垂,完成跑跳动作,起跳时的蹬地角大约成75゜左右。 腾空各种跳远技术的腾空,都是由腾空步动作开始的。腾空步就是直跳后身体在空中形成跨步动作。其动作形态是:摆动腿高抬,大腿摆至水平位置,小腿自然下垂,起跳腿蹬伸后留在身体后面,挺胸抬头,上体保持正直,两臂摆动的姿势是助跑摆臂的延伸动作。 3.自制器材“井字架”在教学中的应用 3.1“井字架”的样式。“井字架”是通过由两根圆柱形丁字形状的支撑木作支撑,圆底、架高0.5米,支撑杆木约1米。在支撑木面上放置两根长约1.2米的方形木。组成如一个井字形状的架子,我们命名为“井字架”(如图一)。支撑木定好距离后,视学生能力可调动两根方形木的宽窄度。 (图一) 3.2运用“井字架”的原理。因为空中动作是跳远初学者难学的技术环节,主要有两个方面的原因:第一,腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致。第二:腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外,还要求初学者有较好的弹跳力与协调性,没有好的弹跳力就不能跳起一定的高度进而形成良好的腾空步;没有好的协调性就不能在身体没有支撑的情况下有效地完成技术动作。因此,对于初学者在学习跳远空中动作时,必须采用有效也合理的方法才能更快地促进空中动作的掌握。而“井字架”就是针对腾空步这技术环节而设计的器材。 3.3如何使用“井字架”。在起跳板前约跳远距离1/3处放置“井字架”(如图二)。要求学生先助跑做出腾空步,然后跃过“井字架”,最后落于垫中。架上的方形木可随意调动。男生练习时可将方形木调到最大幅度;女生练习时则调窄一些。假如学生蹬跳不充分,没有做到腾空的话;这时候,他们的起跳腿快要着地时会打到方形木上,这判断其腾空步不标准。须加强起跳脚的蹬伸或加快助跑的速度。 (图二) 3.4“井字架”的特点。其特点首先是针对腾空步而设计的,由于腾空步在跳远技术应用中占重要地位。其次是让学生心理上有变化,,当学生助跑时看到“井字架”,从心理上制造出一定的压力。如果学生没有充分的自信心,是不敢跳过“井字架”的。所以,要求学生要克服心理压力,培养学生积极、敢于胜利的良好心态。 (图三) 图三为一个学生成功克服了心理压力做出的“腾空步”姿势。当腾空步学习标准了后,相继学习蹲踞式、挺身式、走步式3种空中姿势就不大问题 4.0对比实验结果 为了试验“井字架”的作用,我校曾用高一级、高二级930人进行对照实验,用同样的课时进行教学,掌握腾空步技术的效果很不一样,观察下表 年级 性别 掌握腾空步技术 不掌握腾空步技术 有使用“井字架” 高一年级(

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