月度糖尿病患者教育大课堂 11月篇自我管理课件.ppt

进入秋天以后，夜长昼短，如果晚饭不能维持漫漫长夜所需能量和糖分，就容易发生夜间低血糖。病友如何预防秋季低血糖呢？ 1.定时、定量使用胰岛素或口服降糖药； 2.准时就餐，若不能按时进餐，应在进餐时间吃点水果、果汁或饼干等。 3.外出时，一定要备些饼干、糖果，出现低血糖先兆时及时食用。 4.随身携带糖尿病信息卡，并注明在意识不清时，请将口袋内糖果放入口中或立即送医院急诊室抢救。 5.糖尿病人应定期到医院复查，并遵从医嘱，以预防低血糖的发生，特别要避免反复发生低血糖。 6.养成良好习惯，戒烟，如饮酒应少量，禁忌空腹时饮酒。 7.不宜空腹运动，运动前要吃些点心，并保持运动量适当、恒定。 * 下面该谈到秋季美食了，秋季美食以营养、清淡、滋润为主，下面就依次为大家介绍：黑豆莲藕鸡汤、苦瓜胡萝卜煎蛋、山药南瓜粥和香菇木耳炖豆腐。 * 黑豆莲藕鸡汤能够健脾益胃，滋阴养血，下面就介绍具体做法。 * 苦瓜，病友肯定不陌生，如果和胡萝卜、鸡蛋搭配在一起，能明目，解毒，调血糖，看看怎么做这道美食吧。 * 山药、南瓜和粳米在一起熬成粥，能够起到滋补，促血液循环，调血压的作用。 * 香菇能抗癌，木耳可以清除体内垃圾，与豆腐搭配的美食能否清养肺胃，润肠降脂的作用。 * 如果您有任何问题或疑问，请别忘记我们随时会帮助您，谢谢！ * 下面就介绍一些饮食管理的窍门给大家，首先说一说如何控制食物份量。我们都知道，糖尿病的饮食需要计算热量，每天所需总热量换算成食物交换份，每日总热量不能超标，现在就告诉大家一些简单的控制份量的方法： 使用标准量具控制食物份量，避免摄入过量食物，如图中所示的标准餐盘、饭碗、喝水的杯子和油勺 控制饮食后，有些病友经常说吃不饱，有哪些增加饱腹感的方法呢？可以在用餐时放慢进食速度，多吃绿叶蔬菜，因为这个热量很低；还可以在餐前、餐中增加饮水，餐后坚持短暂散步以分散注意力。 * 饮食管理中的另一个窍门是平衡膳食，即注意碳水化合物、脂肪和蛋白质之间的搭配比例。我们可以吃各种碳水化合物类食物，但份量不要太多；保证蛋白质每日的摄入量占总热量的20%左右，多吃蔬菜可以增加膳食纤维，但要限制炒菜的用油量，一般每人每天25克油，即2勺半 * 烹饪方法也有许多窍门，对于糖尿病患者而言，尽量采用蒸、煮、炖、汆、拌等做菜方法，这样能减少用油量；少用炸、煎、烧，这些方法的用油量过多，做出的菜肴肯定热量超标。 * 对于一日三餐的饮食搭配，我们建议早餐一定要有营养，午餐要吃得丰富，而晚餐要清淡。与家人一同进餐需要注意：主食可以用标准碗盛米饭，确保摄入量不超标，一天的肉类食物不能超过一副扑克牌大小，可少量吃零食，但要从主食中减少相应的量。 * 下面该说一说生活篇中的另一个话题运动了。 * 生命在于运动，生命不息，运动不止。运动能给您带来什么呢？ 1.多保持积极向上的心态，是控制血糖的有效方式之一。 2.运动可以帮助您减轻体重、增加体力，并感觉自己更加朝气蓬勃。 3.无论您多大年纪，只要坚持运动就会有所收获。 既然运动这么好，我们就选择易于接受的运动方式开始运动吧 如日常活动中的爬楼梯、拖地板、逛商场，还有跑步、骑自行车、打球等 * 有些病友在刚开始运动时会有些不适应，在此告诉大家逐步增加运动量的步骤： 刚开始运动时，每次5-10分钟，每周2次即可；以后每次运动逐渐增加2-5分钟，使身体逐渐适应起来；当坚持一段时间后，感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动；以此类推，最后每周达到至少运动3-4次，每次坚持运动30分钟。 * 那么，运动前后都需要注意哪些问题呢？运动前要全面检查身体状况，有无不适感，穿着舒适的衣服，选择合适的运动场所，穿舒适的鞋并在运动后检查足部,在进行具体运动前做5-10分钟热身运动活动身体；运动结束后做5-10分钟的恢复整理运动，使身体慢慢适应下来，并注意及时补充水分，最好能喝一杯温开水。 * 在运动中需要有安全防控措施，如尽可能找个朋友一起运动，一旦感觉哪里疼痛或者呼吸费力，一定要停止运动。 运动时可以补充水分，如果您运动时无法随身带水，那么可以在运动前先喝一杯水，运动后再喝一大杯。 要随身携带应急糖果，以备低血糖时吃。可以带几小包糖果，一些葡萄糖片、半瓶含糖果汁或几片饼干等，发生低血糖时服下。 随身携带一张注明您患有糖尿病的卡片。或者您也可以向医生索取一张急救卡片，填写好相关信息后放在随身携带的包内。 * 下面就告诉大家几个如何预防运动中出现低血糖的方法： 1.避免单独进行运动；2.推荐在饭后1小时开始运动；3.如果要长时间进行中等以上强度的运动，如长跑，登山，则需要采取一些预防措施，如运动前及运动中适当加餐，随时监测血糖； 4.有条件的病友可以在运动后监测血糖；5.进行较大运动后，进食量适当增加 * 以上简要和大家分享了饮食和运动的自我