教师心理健康讲座合理认知.pptVIP

教师的合理认知与心理健康 生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭 “幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来” 可是幸福是一种感觉，却可以从自己心底里找出来！ 幸福是一种感觉，是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验。 对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识 引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦 感，全在于你对这件事怎么看。 从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。 为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康 自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。 （操作模式：ABCDE）。这是我们课题研究最重要的理论基石。 一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法 合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及 心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交 互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领 悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。 艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。 所有的不合理信念概括起来都有三个特征： 一是绝对化要