教师个体的心理素质水平不均.PPT

三、学会维护心理健康 一是全社会要共同营造有利于教师心理健康的良好氛围，尽力减轻教师的公众压力。 二是学校要致力于营造和谐的内部环境，减轻教师的工作压力。学校要作为教师的坚强后盾，主动为教师排忧解难，，使广大教师充分感受教书育人的乐趣。 三是教师自己要不断地进行自我解放、自我完善，及时调节不适心态，减轻身心压力。 1.合理认知。酸葡萄效应、甜柠檬效应。 2.避免期待性焦虑。期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局而表现出的消极心态。表现为对引起焦虑反应的活动难以适应，且有越演越烈的倾向，同时对活动的细枝末节也极为敏感，以至于终日烦躁不安而难以自拔，使人失去一切情趣和希望。 矫正期待性焦虑的措施： 一是要增强自信心。 二是避免自尊心过强。 三是期望值不要太高。 “生活在现在时中，生活在独立的今日。关闭过去，把已死的过去关闭掉，不要以悔恨去陪葬！把未来也象过去一样关闭起来，忧虑未来就是今天精力的浪费、精神的疲惫。我们要养成生活在独立的今天之中的好习惯，把今天过好，只有今天是属于自己的实实在在的一天！” ——卡耐基 3.要学会正面思考 著名的伦理学家爱默生说过：“心理健全的人是到处都能看到光明的秉性”。所有的教师处境都是一样的，可是教师的生活质量却大不相同，这是因为每个教师看待自己的职业和生活的视角不一样。有的只看到教师职业灰暗的一面,而有的教师却看到职业中积极的一面。 4.换个角度，享受职业的快乐 西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！ 一位年青画家的故事：一位青年画家，把一幅画挂在墙上，让人们找出其中的败笔。不长时间，每一个地方都让人找出了不足。回到家中，妻子见他非常沮丧，就劝他说：“你何不也让人们找找画中的精彩之处？”第二天，画家又来到集市。每个人都对自己满意的地方表明了态度，结果几乎这幅画的每一个地方均有被称赞的神笔，这让画家高兴不已。 小结：一旦拥有了积极的工作和人生态度，就一定能够成功；但是，成功的人士一般都有着积极乐观的工作态度。 5.寻找自己感兴趣的或热爱的事物，创造积极的生活情境 做为教师，职业虽然仅是我们生命的一个组成部分，我们日常的生活状态和质量影响着我们的职业状态和教学质量。所以，从自己感兴趣或喜欢的事物入手，营造一种积极的生活情境，可以给教师的生活注入活力和能量。我们可以在家里或办公室放上自己喜欢的艺术品、纪念品或一些优雅别致的装饰品，也可以经常在空闲之余听听自己喜欢的音乐，阅读自己喜欢的著作，看看自己喜欢的电影。或者从事自己喜欢的体育运动、养养花、钓个鱼。有条件的话，可以利用假期去远远足、散心，调整疲惫的身心，给工作注入更多的能量。 6.有效管理时间 时间管理在健康问题上处于中心位置。时间紧、缺少时间是应激源之一，易导致心理问题。 克服：人们在时间管理上常常出现的问题（7条致命的禁忌）——迷惑、犹豫不决、精力分散、拖拉、躲避、中断和完美主义。 受伤精神症状：同时想许多事；不断地为等待做的事着急；随着压力增大不知什么可以做什么不可以做；认为干扰经常发生，对当前工作投入很浅。 牢记帊瑞托原则——重要的少数和不重要的多数。认为20%的目标具有80%的价值，而剩余的80%的目标只有20%的价值。有效管理时间，就应该根据价值来投入时间，将时间投入到有较大意义的目标中。 掌握好内部黄金时间。把重要的事情安排在黄金时间去做。 结束语 麦家： 人生必须配备的几幅眼镜：一是望远镜，看远；二是显微镜，看细；三是放大镜，看透；四是太阳镜，看淡；五是哈哈镜，笑看人生。 做健康的教师 主讲人：丁彦华 谈这一寻常话题的缘由 1.保持心理健康已成为现代人人人关心的问题。 现代社会——生活方式改变、价值观念多元、工作节奏加快、紧张刺激增多，对心理健康构成威胁。 笑谈：10岁吧童真卖给学校；20岁把爱情卖给房子；30岁把青春卖给老板；40岁，把身体卖给绩效；50岁把灵魂卖给工作，60岁把下半生卖给孩子……如果人生担负如此的压力，何谈健康！ 2.教师职业的特殊性要求教师要有健康的心理 教师职业是以人格影响人格的工作，教师自身的身心健康在潜移默化中影响着学生的身心健康成长,影响学生的心理和性格成熟。 教师角色的多样性，使教师需要投入大量的时间和精力，心理上易焦虑不安。不同的角色需要教师投入的不仅是时间和精力，还需要有不同的专业知识和技巧，需要教师不同学习和成长，投入无止境，使教师感到精疲立竭。 教师心声贴吧 1.没时间自由活动，没时间做自己，没时间化妆，没时间逛街，没时间聚