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论当代大学生自我锻炼能力培养 　　【摘要】 　　自我锻炼能力是终身体育的重要组成部分.大学体育教学必须适应21世纪人才的培养需要，不仅要促进大学生身心全面发展，增强体质，还要注重大学生自我锻炼能力的培养，为终身体育奠定基础。 　　【关键词】 　　体育教学； 自我锻炼能力； 终身体育 　　一 自我锻炼能力概述 　　自我锻炼能力是指能够熟练地运用已掌握的科学锻炼身体的知识和方法，充分发挥自身已掌握的运动能力，有规律地自觉地进行身体锻炼的习惯和本领。它包括体育锻炼意识、能力和习惯三方面内容。其基本要素包括以下几个方面：1、认识能力。即懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关知识、技术。2、运用能力。即运用所学体育知识、技术和方法独立进行体育锻炼的能力；3、调控能力。即在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力；4、自治能力。即独立从事体育锻炼的自我管理能力。 　　二 大学生自我锻炼能力的现状与不足 　　本人现在在教大二学生的体育课，通过观察、走访及参考近年来一些相关文献，得出如下结论： 　　（一） 目前，学生的体质状况令人担忧，除体育院系的学生外，其它院系大部分学生的体育自我锻炼能力和意识普遍较差，体育教师对学生自我锻炼能力的培养也没有引起足够的重视。加上对体育教学管理的不力和缺乏系统、全面科学的评估措施，不少学校将体育课简单地理解为体育达标，导致近年来许多学校体育达标成绩虽然上升，但学生的体育参与意识逐步退化，身体素质和运动能力下降，与体育有直接关系且对人的一生起重要作用的一些意志品质有所削弱。这从根本上不利于终身体育的形成。 　　（二） 据文献表明，锻炼内容和手段的单一性严重破坏了学生的锻炼兴趣，并危及到对体育活动的兴趣。平时有体育锻炼习惯的学生仅占15%，许多学生一周平均每天体育锻炼时间不到20分钟。43%的学生认为平时锻炼没有必要，80%的学生认为体育课所学的对平时没有用处。 　　三 大学生自我锻炼能力培养的可行性和必要性 　　（一）大学生自我锻炼能力培养的可行性。当代心理学认为，遗传和环境是影响能力形成和发展的两大因素。能力是在这两种因素相互作用下形成和发展起来的。在能力发展过程中，遗传因素和环境因素的作用是无法分离的，两者相互依存、彼此渗透，使能力得到发展，没有环境、遗传的作用无法体现出来；没有遗传作为最初的基础，环境无法产生影响。这就表明，环境在能力的发展中有着不可低估的作用，良好的环境更有利于能力的发展。同样，自我锻炼能力作为一种能力，也会受到后天环境（如学校体育教育等）的影响。通过合理的体育教学，自然可以促进大学生自我锻炼能力的提高。 　　（二）大学生自我锻炼能力培养的必要性。为了更好地理解和把握自我锻炼能力培养的必要性，从以下三方面加以具体阐述： 　　1 从高校体育课的设置看，目前除少数条件较好的学校外，绝大多数学校只在一二年级开设体育课，节次较少。其主要目的是使学生掌握体育基本知识、技术和技能，同时培养顽强的体育意志品质和良好的体育作风。 　　2 从目前在校学生体育锻炼的情况看，除了少数有特长的体育爱好者外，能坚持经常锻炼的人并不多。特别是进入大学三四年级以后体育课已结束，学生不受体育成绩的约束，参加体育活动的人数明显少于一二年级。这说明在以往的体育教学中尚存在只重知识、技术和技能的传授，而忽视学生自我锻炼能力的培养。因此，恰当地处理好自我锻炼能力与基本知识、技术、技能之间的关系很重要，在自我锻炼能力得到加强和发展的基础上，增进健康，增强体质，促成终身体育的形成。 　　3 从高校教学任务看，在传授科学文化知识的同时，培养学生实际运用知识的能力是教学的一个重要任务，也是衡量教学质量高低一个重要标志。对于高校体育教学任务来说，除了在校期间有计划地发展身体，增强体质，使学生掌握一定体育知识、技术和技能外，还必须培养学生良好的锻炼习惯，学会科学锻炼身体的方法以及运用所掌握的知识独立进行体育锻炼的能力，从而使学生能根据自己的身体特点和爱好，进行科学的体育锻炼。 　　四 大学生自我锻炼能力培养的途径 　　体育教学是培养学生自我锻炼能力的基本途径，因此，体育教师应将培养学生的自我锻炼能力贯穿在教学过程的始终，把常规教学和能力培养结合起来。 　　（一） 结合理论教学和运动技术掌握，培养大学生的认知能力。通过体育理论课教学，使大学生认识体育及体育运动对人体身心的作用和意义，了解和掌握人体生理变化规律和体育锻炼对人体产生哪些作用和影响，懂得科学锻炼身体的原理、方法和手段，以激发大学生的学习兴趣和动机，养成锻炼身体的习惯，树立体育的价值观念。通过运动技术技能的学习和掌握，启发大学生的积极思维，让大学生们在练习过程中不断发现错误并加以纠正，从而培养其分析和解决问题的能力，促其更好的掌握运动技术技能，培养认知能力。