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功能性训练与人体功能链若干训练学问题研究述评 　　摘 要：分析了对功能性训练的不同理解，并尝试提出运动训练实践中的人体功能链及其弱链问题，阐明了现代运动训练创新的生物学理论渊源。人体链结构是机体结构功能作用外部体现的物质基础，其中功能链是对神经链、肌肉链、内分泌链、关节链与能量链等具体形态链状结构的直观、宏观、形象的描述，功能性弱链是链结构内部单元环节的相对弱化，导致机体功能失衡及运动损伤，应当引起运动医学与运动训练专家、教练员的重视。 　　关 键 词：竞赛与训练；功能性训练；功能链；弱链；述评 　　中图分类号：G808 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2013）06-0098-06 　　目前发展人体机能能力的训练方法与手段，仅限于考虑与该能力高度相关的局部机能系统，淡化人体机能系统的复杂性、多维性、动态性、链式效应及整体性，易导致其结构性和功能性失调。长期的排它式训练观念虽提高了运动员的运动成绩和竞技能力，但机体内部运动弱链固化程度的加剧及其功能链系统失衡时常相伴，循环往复导致功能系统的平衡与稳态重建陷入被动，引发运动训练平台、运动损伤乃至运动生命终结。为此，本研究通过对功能性训练认识的不同观点的梳理与系统地剖析人体的链结构和功能，以期匡正运动训练实践中的认识论问题。 　　1 功能性训练的内涵与特征 　　对人体运动的生物机制研究日益深入，使得人们对人体运动本质特征的认识逐渐由局部的、单一的、散点式的转变为整体的、系统的、立体式的。因此，传统训练方法与手段的功能孤立、机械、简单重复等特征引起反思，机体系统内在的链式作用特征驱使运动训练实践自觉地向功能性转变，开始注重人体功能的整体性、训练行为的多维性、训练目标下手段的复合性。 　　1.1 对功能性训练的解读 　　功能性训练由来已久，最早可见之于康复医学领域，近些年盛行于竞技运动与健康体适能理论研究和实践中。功能性训练的“功能”应该作效能或者功效理解。机体器官、组织、系统在结构与功能上的障碍、缺失、恢复表现出明显的交互性，功能性的增强与代偿是结构重建或机构协同的结果。从运动训练的视域进行考量，本研究认为把功能或者功能性作为训练的界定词无本质区别，功能性训练更能体现竞技运动训练的认知习惯。功能性训练是以发展机体器官、组织、系统综合效能为目的的各种练习手段与方法的总称。 　　1）功能性训练即专项化的练习手段。 　　该观点认为功能性训练就是利用专项化练习发展专项竞技能力，专项本身是最有效的练习，其它一切都是多余。Gambetta[1]认为功能性训练是为了专门目的进行的训练，越是较少功能性的运动越是孤立的、重复的，功能性训练的目的是应用各种方法或者手段将训练需要引向竞赛需要。不无道理，运动训练的最终目的就是发展专项竞技能力，取得优异的运动成绩，一切的训练手段与方法都要服务于此目标。但是，任何经过精心设计的练习都会对专项竞技能力的发展有效果，只是作用的大小不同而已。专项化训练手段的效果固然好，但专项化训练手段也并不是在任何条件下（如训练阶段、竞技状态、运动员特点等）都适合采用，一味地排斥其他非专项化训练手段对竞技能力的全面发展也是不利的。因此，如果仅以专项化与否来区分某一练习是否是功能性训练未免有失偏颇。 　　2）功能性训练是多维的练习方式。 　　该观点认为功能性训练是利用多样的练习手段发展运动员的竞技能力。美国运动医学学会的教育团队（NASM Education Team）认为，功能就是要求在三维运动方向进行加速、减速、稳定的复合与多维运动，功能性训练是高效地改善个体在3个维度方向上运动能力的练习[2]。Boyle[3]认为功能是目的，功能性训练是有目的的训练行为。它是运动员和教练员认定的某种运动项目的专门化训练活动，是普适性运动形式的训练（sports-general training）。他还认为力量房的器械训练很难被认为是功能性训练。三维功能科学认为人体功能是一个复杂的、个体的和任务导向的功能系统，同时也是一个肌肉骨骼、神经系统、心血管系统等功能的综合[4]。人体功能是被三维整合的运动链，受神经肌肉骨骼系统的控制。其主张功能性训练的策略是利用增加运动（幅度、力量、速度等）、控制性运动来提高人体功能。功能性训练手段的副作用表现在若太多单独使用会限制专项能力提高，要与传统的训练统筹兼顾。 　　3）功能性训练就是对神经肌肉系统的训练。 　　学者谈到功能性训练时常强调神经肌肉系统的训练，为功能性力量、平衡能力和协调能力训练等实践提供理论支撑。该观点利于提高机体动力系统的效能和肌肉链内外协调，对运动技能的学习作用显著。Beckham与Harper[5]指出功能性训练是专门为提高日常生活能力、娱乐活动、竞技能力而设计的练习。其目的主要针对神经肌肉系统。