单兵野外生存教案.doc

单兵野外生存教案 篇一：野外生存技巧 野外生存技巧 前言 第一节 野外生存前的准备 一、身体素质训练：利用一定时间提高身体素质水平 二、心理素质训练 三、物质准备 第二节 野外生存与生活技巧 一、野外判定方向： 二、野外行走 三、旅途中休息 四、无中生有：水、火、指南针 五、宿营 六、野外厕所 七、遇到雷雨时 第三节 急救知识 一、毒虫咬伤 二、毒蛇咬伤 三、中暑 四、出血 前言 野外生存是一种融认知、行为、情绪训练于一体的综合性训练形式，又是一项需要学员完全自愿才能实施的高风险性科目，最宜于专项进行。学员将仅携带极少必需品登上孤岛荒滩或者原始山林。学习如何野外定向、建立营地、取火、觅食觅水，结伴生存一段时间并完成一些高难度的任务。 训练目标：本科目促使参训者人与人、人与自然有更为清晰的认识。使对个人身体、意志的挑战，在团队精神、协作意识方面获益尤多。在国外，野外生存一直被作为提高情商，很增强团队战斗力的重要手段。通过该训练，亲密团队，改善人际关系。能够使参训者摆脱烦恼， 放松心理压力，愉悦身心。利于参训者重新发现生活的乐趣，调整心态，更好地迎接下一阶段的挑战，再创佳绩。 quot;挑战的不仅是体能、更是意识；挑战的不仅是个人、更是团队。生存已经不是绝对意义上的quot;活着quot;，而是怎样quot;活着quot;，从某种意义上说，个人的素质决定了一个人生存的quot;质量quot;，团队的素质决定了一个团队的生存的quot;水平quot;。挑战的目的在于提升，迎接挑战就是提升个人，熔炼团队。quot; 第一节 野外生存前的准备 一、身体素质训练：利用一定时间提高身体素质水平 1、耐力训练 在自然条件下，不拘形式以较快速度为主，快慢交替的长跑练习。 训练时可定时（如20分钟、30分钟）、定距（3000米、5000米） 2、速度： （1）加速跑：由慢到快逐渐地加速跑60-80米。 （2）快速跑：距离可分别为30米、60米、80米。 （3）变速跑：采用加速跑--最大速跑--惯性放松跑--加速跑--逐渐慢跑的方法练习，如50米 快跑|+50米慢跑+50米快跑+50米慢跑。 （4）顺风或下跛跑：利用顺风或一定坡度进行60--150米跑的练习。 （5）上坡跑：利用一定的上坡坡度进行30--100米跑的练习。 二、心理素质训练 1、保持正常心态，避免盲目乐观 进行野外生存之前，需要对每个细节进行考虑，了解当地的地理和人文环境，制定计划，列出可能出现的问题，找出应对措施，对于预计的困难要有充分的思想准备，做到胆大心细，避免出现不必要的事故。 2、培养吃苦耐劳的品格 在特别恶劣的条件下要保持乐观的心态，有战胜困难的信心，下意识地培养自己抵抗不良环境（如寒冷、低压、缺氧、饥饿）的能力。同时，运动也要注意循序渐进，自觉地培养吃苦耐劳的精神，不能光凭兴趣办事。 3、培养团队精神 野外生存对个人来说是件艰苦的事情，但如果一个团队的人团结起来，就可能变成轻松有趣的乐事。形成一个友爱互助的氛围是非常重要的。 一优秀团队领导是团队的灵魂，有责任在团队中形成民主、公平的领导作风。行动时必须以身作则，调动大家的积极性，紧急关头即使作出准确的判断和决定，组织和鼓励大家共同完成任务。 在集体活动中，不同性格的人需要相互理解和磨合。有些性格在集体生活中常常会碰壁，比如过分自我为中心、脾气暴躁、不爱帮助别人、盲目自大、喜欢独行等，这些性格都是团队生活的大忌。参加者应培养自己的团队精神，努力使自己融合到集体中去。 4、克服恐惧心理 陌生的环境容易造成紧张的情绪。由于野外环境的未知，对于可能出现的意外，人们会感到胆怯和不知所措。这需要克服心理障碍，进行一些相应的加强心理素质的锻炼。 三、物质准备 出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己郊游线路和时间等情况自由取舍。 一级物品（必备）：背包、帽子、手套、地图、食物、指北针、常用药(创可贴、清凉油、黄连素、仁丹，镇痛药，抗生素，绷带等)、水壶（最好是保温的） 二级物品：哨子、小刀(适宜可反锁的)、手电、电池、笔记本、笔、垃圾袋、卫生纸、打火机 第二节 野外生存与生活技巧 一、野外判定方向： 1、立竿见影法 在晴朗的白天，用一根直扦，使其与地面垂直，插在地上，在太阳的照射下形成一个阴影。把一块石子放在影子的顶点处，约15分钟后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的 一面是南方，相反的方向是北方，直扦越高、越细、越垂直于地面，影子移动的距离越长，测出的方向就越准。 2、判断植物法 树木、苔藓 树冠茂密的一面