科学坐月子课件_9.ppt

科学坐月子 在经历了十月怀胎及辛苦的生产过程后，最好的补救方式就是做个”好月子“，把元气与精力补救回来。 中国人坐月子的禁忌非常多，诸如不能洗澡洗头、不能开窗户、不能抱小孩、不能提重物、爬楼梯、不能流泪、不能长时间看电视等，甚至说要躺完整个月子，其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息，充分养足流失的精力和体力。 什么是月子？ 胎儿出生后，胎盘自母体排出，从这时开始，产妇也就进入了产后恢复阶段。 这阶段的生理变化很大，是重要的转折时期，因为在妊娠期间，母体的生殖器官和全身所发生的一系列变化，都要在产后6-8周内逐步调整，除乳房以外要完全恢复到孕前状况。医学上称这段时间称为产褥期，民间称坐月子. 课程内容 1 传统习俗VS现代医学 2 坐月子如何才能做到科学饮食 3 月子期间的饮食要求 4 月子期营养素摄取 6 坐月子的10大饮食误区 月子里能洗澡么 产妇也要讲究卫生，所以应该在月子里洗澡。 产妇产后不仅会大量排汗，污染皮肤，同时下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；时间长不洗澡一方面会三处很难闻的气味，另一方面皮肤黏膜上积累大量病菌，会引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。甚至发生败血症。 月子里，产妇该不该梳头 产妇当然不能梳头，刚刚生产的她，头皮骨缝和毛孔都是大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮之内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头皮痛、脱发及脖子痛，所以月子里千万不能洗头，即使痒也要忍着，否则不听老人言，吃亏在眼前。 月子里头发一定要洗，否则不卫生也不舒服。 产妇由于在分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并且味道难闻。通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持产妇的个人卫生，避免引起细菌感染；梳头的过程，可以增加头发生长所需的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。 月子里应该刷牙吗 传统观点认为，产妇不能刷牙，月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙龈，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。 “月子屋”是否一定要密不通风 产妇在生孩子时，全身的骨缝都被打开，很容易因为吹风给产妇留下身体疼痛病根。因此，月子里一定要把家里的门缝窗缝封住，不可透风，更不能到外面去，避免将来患关节炎。 坐月子如何才能做到科学饮食 第一任务 生产后的1-2周；排尽恶露、愈合伤口（排尽各种代谢废物及淤血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）； 第二任务 生产后3-4周；怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官在这个阶段需要调理跟修复，进步的目的就是为了调理器官； 第三任务 生产后的第5-6周；增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量回复到健康状态）。产妇要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。 第四任务 生产后7-8周；爱美的女性要抓紧这一减肥的黄金时期。 重点1 产妇的月子饮食要富含蛋白质。 重点2 主食不仅仅是小米，粗粮和细粮都要吃。 重点3 多吃蔬菜和水果。 重点4 汤类视频易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。（如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等） 重点5 不吃酸辣食物及少吃甜食。（刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适，并且还会降低奶水的质量。过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖。） 具体操作大揭秘 第一周 拒绝油腻 口味要清爽 不论是顺产还是剖宫产，新手妈咪在刚刚生产完毕的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。（清淡的荤食，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，少油少盐，口味清淡、营养均衡。 本阶段的重点：是开胃而不是滋补，有了好胃口，才会吃起来有滋有味，有利于吸收。 芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄子肉末这样的家常小炒不仅味道可口，而且热量低，不油腻，就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包搭配就更好。 第二周 补血为主 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。排出了恶露，经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补食物，调理气血。 （苹果、梨、香蕉富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂） 推荐菜式 麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补充维生素的食谱。 推荐菜式 鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认的很有效的催奶汤。如果加入通草、黄氏、等中药，效果更佳。 月子期间的饮食要求是什么 一 食物要松软可口，易消化